2 Haftada Zayıflama
Merhabalar sevgili Diyetisyenim.org takipçileri. Bugünkü makalemizin alt başlıklarında 2 haftada zayıflamak, 2 haftada zayıflama yöntemleri ve 2 haftada zayıflama diyeti isimli yazıları okuyabilirsiniz. Keyifli okumalar.
Genel olarak bu diyeti uygulayanlar hafta içi rejime girip, hafta sonu serbest besleniyorlar. Haftada 2 kilo verdirmeyi amaçlayan bu rejimi arzu ettiğiniz kiloya ininceye kadar uygulayabilirsiniz. Bu , beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemeyi ve daha sonra bunları bir hayat tarzı biçimine dönüştürmenizi amaçlıyor. Asıl hedef noktası kilo kaybını kalıcı duruma getirmek. 5 günlük forma gir formda kal diyetini, zayıflamaya karar verdikten hemen sonra uygulamaya başlayabilirsiniz. Bu rejimin bir başka özelliği, esnek oluşu. Yani 3 ana öğünde yiyeceklerinizi altı ara öğüne bölerek de alabilirsiniz.
Pazartesi
Kahvaltı
- 1 dilim tam buğday ekmeği.
- 2 dilim istediğiniz peynir türü.
- 3 tatlı kaşığı fıstık ezmesi.
- 3 veya dört adet yağsız zeytin.
öğle ve Akşam:
- Salata ve normal yoğurt.
Salı
Kahvaltı
- 1 dilim tam buğday ekmeği.
- 2 dilim beyaz peynir.
- 1 tatlı kaşığı çilek reçeli.
- 1 tane domates.
Öğle
- Sebze çorbası yanında 1 kase yoğurt.
Akşam
- 200 gram haşlama al et, balık yada tavuk.
- dilediğiniz çeşit nebat çayı.
çarşamba
Kahvaltı:
- 2 dilim tam buğday ekmeği.
- 1 tane üçgen Peynir.
- 1-2 tane yağsız zeytin.
- Salatalık ve domates.
Öğle
- Tavuk suyuna oluşmuş çorba 2 kase içebilirsiniz.
Akşam
- 100 gram kadar ızgarada pişirilmiş balık ya da tavuk eti.
- Bol yeşillikli salata.
Perşembe
Kahvaltı
- 1 dilim çavdar ekmek.
- 2 dilim yarım yağlı krem peynir.
- üç tatlı kaşığı portakal reçeli.
- 4 adet zeytin.
Öğle ve Akşam:
- Salata ve normal yoğurt.
Cuma
Kahvaltı
- 1 dilim tam buğday ekmeği.
- 2 dilim beyaz peynir.
- 1 adet muz.
Öğle
- Sınırsız yoğurt.
Akşam
- çorba ve mevsim salatası.
- 1 Kase yoğurt.
Cumartesi
Kahvaltı
- 2 dilim tam buğday ekmeği.
- üç dilim beyaz peynir.
- 1 tatlı kaşığı çilek reçeli.
- 1 tane domates.
- 1 adet salatalık.
Öğle Ve Akşam
- Salata normal yoğurt ve bir porsiyon meyve.
Pazar
Kahvaltı
- 1 dilim çavdarlı ekmek.
- 2 dilim kaşar peyniri.
- 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi.
Öğle
- Elma sirkeli veya bol limonlu mevsim salatası.
- 1 Kase yoğurt.
Akşam
- ızgarada ve ya fırında pişirilmiş balık.
- Sınırsız, limonlu, mevsim salatası.
Afiyet Olsun