Diyette Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

Diyete başlamak kadar bitirmekte o kadar zor çeşitli diyet programları arasında uygulatılan diyetler kimin de çok etkiliyken kiminde etkisiz olabiliyor, tabi uygulama şekilleri çok önemli kimileri yanlış uyguladığı için sonuç alamıyor kimileri uygulamaktan vazgeçiyor. Ne olursa olsun diyetinizi yarıda bırakmayın kararlılık ve sabır bu gibi durumlarda çok önemli. Diyette dikkat edilmesi gereken noktalar var,bunları uyguladığınız zaman her hangi bir problemle karşılaşmayacağınız kesin.Diyette dikkat edilmesi gerekenler başlığımızı madde madde yazacağız ancak şu unutulmamalıdır ki aldığımız enerji harcadığımız enerjiden fazlaysa kilo vermemiz olanaksızdır. Ne olursa olsun diyetinizi sonuna kadar sürdürün.

DİYETTE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

• Yemekleriniz arasında 1,5 ila 2 saat arası boşluk bırakın midenizin yiyecekleri sindirmesine izin verin.
• Vücutta şişlik ödem oluyorsa bol su için ve tuz tüketimini bırakın.
• Ekmek olarak tahıllı ekmekler ve çavdar ekmeği tüketmeye özen gösterin
• Yemekleri pişirme tekniği diyette çok önemlidir yiyeceklerinizi haşlama yada ızgara olarak pişirin
• Çikolata ihtiyacınızı haftada 2 kereye mahsus siyah bitter çikolata ile giderin. Çok tatlı krizine girerseniz diyet tatlı pişirip yiyebilirsiniz
• Uyku düzeninize dikkat edin uyku saatleriniz belli olsun
• Diyet yaparken 3 ana 3 ara öğüne dikkat edin atlamamaya gayret gösterin gerekirse ara öğünleri çantanız da taşıyın
• Muhakkak spor yapın tempolu yürüyüşler ve evde yapılan egzersizler metabolizmanızı hızlandıracak ve kiloların yakımını hızlandıracak
• Çoğumuz iş yaşantısında karşılaştığımız bir çok durum karşısın da strese girebiliyoruz bu yaşamış olduğunuz durumla alakalı stresle başa çıkmayı öğrenmeniz daha sakin olmanızı sağlayacaktır
• Yatmadan önce kesinlikle yemek yemeyin
• Hızlı yemek yeme alışkanlığınız varsa bir an önce bu alışkanlığınızdan vazgeçin
• Ara öğünlerde ve ana öğünlerde salataya önem verin taptaze mevsim sebzeleriyle hazırladığınız salatayı vitaminleri ve mineralleri kaçmadan hemen tüketin
• Meyveleri mümkün mertebe kabuklarıyla tüketmeye gayret gösterin
• Ve ne olursa olsun su içmeyi ihmal etmeyin. Alt limit 2,5 litredir