Kışın Kilo Vermenin Yolları

Düzensiz beslenme ve spor yapmayarak bir şekil de kışın yada yazın kilo alıyoruz. Özellikle yazın hava sıcakları nedeniyle spor yapmayarak ve ağır gıdalarla,  atıştırmalıkları çok fazla tüketerek aldığımız kiloları  kışın vermeye çalışıyoruz. Kışın kilo vermenin yolları nelerdir? Yaza göre kışın kilo vermeniz ve forma girmeniz daha kolay olabilir disiplinli çalışarak ve iyi bir diyet programı ile birlikte istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Kışın kilo vermek demek yaza daha fit ve hazır girmek demek olacağı için bu sizi çok iyi motive edecektir. Kışın üzerimize giydiğimiz kalın kazaklar göbeği ve fazla yağları örtüyor örtmesine lakin yaz geldiğinde pişmanlığa sebebiyet vermemek için kışın önlem  almakta fayda var. Kışın diyet uygularken enfeksiyon riskine karşı bol bol mevsim meyvesi ve sebzesi tüketmeye özen gösterin.

KIŞIN KİLO ALMAMAK İÇİN NE YAPMALI

• Kış ayların da metabolizma daha yavaş çalıştığı için kalkar kalkmaz tempolu bir yürüyüş yada nabzınızı arttıracak kültür fizik hareketiyle güne başlamanız metabolizmanızı çalıştıracaktır.
• Un, Şeker, Tuz, Zararlı yağlardan uzak durun.Bunların yerine mevsim meyve ve sebzelerini tercih edin.
• Yemeklerinizi yerken özellikle iyice çiğneyerek yavaş tüketin.
• Sabah güne başlarken oda sıcaklığında bekletilmiş  1 bardak su için.
• tabaklarınızı ve porsiyonlarınızı küçültün.
• Akşamları sulu yemekleri tercih edin.
• Spor yapmayı ihmal etmeyin. Spor diyetle birlikte uygulandığında hem daha çabuk bir şekil de kilo verirsiniz hem stresten uzak daha sağlıklı yaşarsınız.
• Diyet esnasında tatlı krizi yaşarsanız siyah bitter çikolata ve diyet tatlılar imdadınıza yetişecektir.
• Her zaman yediğiniz yiyeceklerin kaç kalori olduğunu içinde hangi mineraller olduğunu bilin. Bu sizi daha bilinçli bir şekilde beslenmenizi sağlayacaktır.
• Bol su tüketmeniz vücudunuzdaki ödemin hızlı bir şekil de atılmasını sağlayacaktır. Kışın da su tüketmeye özen gösterin.