Kilo Vermenin Yolları

Kilo vermek. Hemen hemen herkesin şikayet ettiği konulardan biri. Özellikle hanımların şikayet ettiği konuların başın da geliyor.Eğer sizde kilo veremiyorum diyorsanız yeterince istemiyorsunuz demektir.Uyguladığınız diyet programını doğru uygulamakta önemlidir.Bu güne kadar yanlış uygulanan diyetler sonucu başarısız olmuş bir çok kişi var. Özellikle öğünlerin kaçırılması sabah kahvaltısına önem verilmemesi, çok fazla atıştırmalık tüketilmesi spor veya egzersiz yapılmaması kişinin kilo vermesini zorlaştırır. Kilo vermenin yolları aslında basittir. İlk yapmanız gereken  bir diyetisyene başvurmak. Diyetisyen gerekirse kan tahlillerinizi inceleyecek ve size uygun diyet programını çıkaracaktır. Diyetisyen kontrolün de beslenme programını uyguladığınızda ve egzersizlerinizi düzenli olarak yaptığınızda göreceksiniz çok çabuk kilolarınızdan kurtulacaksınız. Kilo vermek için kararlı ve sabırlı olun. kilo vermede de irade çok önemlidir. Hedeflediğiniz kiloya ulaşmak için hedefinizden sapmadan emin adımlarla ilerleyin. Olumsuz tüm düşüncelere kulaklarınızı tıkayın.

KİLO VERDİREN ALTIN ÖNERİLER

• Yediğiniz yemeklerin porsiyonlarını düşürün. Bu size ciddi miktarda kalori tasarrufu sağlayacak.
• Atıştırmalıkları hayatınızdan çıkarın. Televizyon başında kilo almanızı sağlayan en büyük unsurlarlardan  biride atıştırmalıklar dır.
• Daha fazla su tüketmeye özen gösterin.
• Hareket edin. Spor yapmanız yada tempolu yürüyüşler yapmak daha çabuk kilo vermenizi sağlayıp gün içerisinde daha fazla kalori yakmanızı sağlayacaktır.
• Lifli gıdalarla beslenin. Lifli gıdalar gün boyu açlık hissetmemenizi sağlayıp sizi tok tutacaktır.
• Eğer zayıflamak istiyorsanız alkolü hayatınızdan tamamen çıkarın.
• Dikkatinizi yiyecekler de toplayın. Ne yediğinizi ne içtiğinizi bilin kaç kalori olduğunu içerilerinde ne kadar yağ olduğunu bilmeniz kil vermede en büyük yardımcılarınızdan biri olacaktır.
• Dans etmek kalorilerin çok çabuk yakılmasını sağlar hafta sonu izinlerinizde eşinizle veya sevdiğinizle dansa gidebilirsiniz.
• Önünüze çıkan her merdiveni spor olarak görün ve asansörü unutun.