Kilo Vermeye Psikolojik Hazırlık

Kilo vermeye psikolojik hazırlık yapmadan herhangi bir diyet programına başlamanızı önermeyiz. Kilo vermeye hazırlık ilk önce karar vermeyle başlar. Ben kilo vermek istiyorum. Ben kilo vereceğim kararlılığında iradeye sahip olup sabırla diyetin sonunu getirebilirsiniz. Sizi bazı zorlukların beklediği aşikar. Alışık olmadığınız için çok sevdiğiniz yiyecekleri yemeyerek bir nevi sabır göstermiş oluyorsunuz. Ancak bu tamamen böyle değil çünkü bugüne kadar severek yediğiniz yemeklerin, tatlıların diyet olanlarını tüketerek sevdiğiniz yiyeceklerden de uzak kalmamış olabilirsiniz. Çevresel faktörler de diyete başlamada önemli bir yer tutuyor. Yakınlarınız, arkadaşlarınız işte ben geçen sene uyguladım zayıflayamadım gibisinden söylemlere maruz kalabilirsiniz. Ne olursa olsun yılmadan dirayetli bir şekilde almış olduğunuz karardan sapmayın. Diyetinizi yaparken kilo vermeye yardımcı hareketler yaparak 2 ayda vereceğiniz kiloyu 1 ayda verebilmekte sizin eliniz de. Kısaca kararlı bir irade ve sabırla vermek istediğiniz kiloyu verebilirsiniz. Siz yeter ki isteyin.

KİLO VERMEYE YARAYAN BİLGİLER

• Soğuk çorbalar düşük kalorili olduğu için diyet boyunca tüketmeniz de fayda var.
• Stresten uzak tutun kendinizi. Stres sürekli hale gelirse fazla kilo almanız kaçınılmaz.
• Uyku diyette de normal yaşamda da çok önemlidir. Metabolizmanın hızlı çalışması vücudun daha sağlıklı kalması ve yağların çabuk bir şekil de yakılması için önemlidir.
• Fast food ve hazır yiyecekleri hayatınızdan çıkarın. Tuz ve yağ seviyeleri üst seviyede olduğu için kilo almanız çok kolaylaşır.
• Özellikle yaz ayların da sıvı alımı bir hayli artar bu dönemler de kalorisi düşük sağlıklı sıkma meyve ve sebze suları içebilirsiniz. Tabi bol su içmeyi ihmal etmeden en az 2,5 litre olmak kaydıyla.
• Porsiyonlarınızı küçültün, sık sık yediğiniz atıştırmalıklardan vazgeçin.
• Tatlı krizi yaşıyorsanız evde diyet tatlı hazırlayıp bu harika anın tadını çıkarabilirsiniz.
• Mutlaka spor yapın. Spor yaşamınızın bir parçası olsun.