Öğrencilerin Beslenmesi

Özellikle okul çağı dönemlerinde hem fiziksel hemde zihinsel gelişim açısından öğrencilerin ve çocukların beslenmeleri son derece önemlidir. Uzman pedagoglar çocukların sabahları çok sıkı bir kahvaltı yapmasını öneriyor. Öğrencilerin beslenmesi son derece önemli bir konudur bunun yanında temel beslenme kurallarınında bu yaşlarda öğretilmesi ileride beslenme konusunda daha bilinçli bireylerin yetişmesi için önemli olduğunu belirtiyorlar. Sağlıklı gıdaların öğrenci beslenme listesi ile doğru orantılı olarak kullandırılması gerekmektedir. Uzmanlarca yapılan araştırmalar sonucunda sabah kahvaltı yapmayan ve düzensiz beslenen çocukların ders esnasında anlatılanları anlamadığı ve hem fiziken hem zihnen yorgun olup derslerinde ve sosyal yaşantısında başarısız olduğu gözlemlenmiştir.

ÖĞRENCİ BESLENME LİSTESİ

• Öğrencilerin boy ve kilo artışı evre evre izlenmeli.
• Çocukların kemik ve diş gelişimi yakından takip edilmeli. Kemik ve diş gelişimi açısından günde 2 ila 3 bardak arası süt, yoğurt ,peynir, yemeleri ve ayran içmeleri gerekmektedir.
• Hastalıklara karşı direnç oluşturup metabolizmanın güçlenmesi beyin gelişimi için haftanın 3 günü et, kuru baklagiller, balık, tavuk tüketmeleri gerekir.
• Diş, kemik sağlığı, cilt ve vücut direncinin artması için günde 2 porsiyon taze sebzelerden hazırlanmış yemek ve taze mevsimine göre yetişen meyve tüketmeliler.
• Enerjik bir yapı kazandırmak ve sinir sistemlerinin güçlenmesi için tahıl gurubundan 4 ila 6 dilim arası ekmek tüketimi çocukların daha iyi bir gelişim göstermesini sağlayacaktır.
• Yeterli ve dengeli bir şekilde öğün atlamadan beslenmek.
• Ne olursa olsun kahvaltı yapmadan güne başlanmayacak. Kahvaltı metabolizmayı çalıştırarak güne daha dinç ve zinde başlanmasını sağlayacaktır. Kahvaltı dersi daha iyi dinlemenizi kısacası çok çabuk öğrenmenizi sağlayacaktır.
• Günde 2 kez diş bakımı ve sağlığı için dişlerinizi fırçalayın.
• Okulların dışında yada çevresinde satıla sağlıksız yiyeceklerden uzak durulması.
• Öğrencinin velilerine ve öğretmenlerine bu konuda çok iş düşüyor. Çocuklara dengeli beslenme alışkanlığının kazandırılması için daha yetişme çağında öğretilmesi gelecekte sağlıklı beslenme adına  çok faydalı olacaktır.