Diyette En Sık Yapılan Yanlışlar
En sık diyette yapılan yanlışlar incelendiğinde, uzmanlar bunun aç kalmak olduğunu tespit etmiştir. Çoğu kişi aç kalarak daha çabuk zayıflayacağını zanneder oysa zayıflama yağ birikintilerinden değil kas kütlesinden olduğu için kişiler için son derece zararlıdır. Metabolizma aç kalınan süre boyunca çalışmaz ve yine kas kayıpları meydana gelir. Özellikle bayanların yaptığı hatalardan biride sadece salata ağırlıklı beslenmek. Buda çok yanlış beslenme biçimlerinden biridir. Salata ve diğer sebzelerin içeriğindeki vitamin ve mineraller vücut için faydalıdır ancak kalorileri düşük olduğu için bu tek düze beslenmede size kas kaybettirecektir. Protein ağırlıklı yada sırf sebze yada meyve ile yapılan diyetlerde ilerleyen zamanlarda böbrek ve karaciğer rahatsızlıklarına sebebiyet verebilir. Diyette yapılması gerekenler için diyetisyeninizden yardım alabilirsiniz. Yada kendiniz bir beslenme programı uygulayacaksanız tek düze diyetlerden kesinlikle kaçınmalısınız. En güzel diyetler içinde sebze, meyve, et ile diğer faydalı gıdaların olduğu beslenme şeklidir.
DİYETTE YAPILMAMASI GEREKENLER
Vücudunuzu uzun süre aç bırakmayın.
Yeme içme saatleriniz düzenli olsun. Akşam yemek yedikten sonra yatağa girmeyin. Yatmadan en az 2 saat önce yeme içme işlemini sonlandırın.
Spor yaptığınız diyetin en iyi yardımcısıdır haftanın 4 ila 5 gününü spora ayırırsanız vermek istediğiniz kiloları daha çabuk ve sağlıklı bir şekilde verirsiniz.
Sadece kilo vermeyi düşünmeyin göbek, bel ve basen bölgesindeki yağları da önemseyin estetik açıdan daha iyi görünmenizi sağlayacak.
Hayatınızdan atıştırmalıkları çıkarın, gün içerisinde televizyon karşısında tüketilen abur cuburlar kiloların büyük çoğunluğunu oluşturduğunu unutmayın.
Tok karnına yenilen yada içilen şekerli gıdalar.
Diyet yaparken ne yazık ki su tüketmiyoruz. Ortalama günde 2,5 ila 3 litre arası su tüketmemiz gerekir.Diyetisyenlerin önerisi alkali su tüketilmesi yönünde. Suyun pH değerini yükselterek vücudumuzun sağlıklı kalması için her gün alması gereken minerallerin vücudumuza girmesini sağlar. Sizde diyette yapılmaması gerekenler maddelerine uyduğunuz taktirde ve diyetisyeninizin kontrolü altında sağlıklı bir yaşama merhaba diyebilirsiniz.