Diyette Metabolizmayı Hızlandırma
Diyette metabolizmayı hızlandırma yağların erimesi için olmazsa olmazlardandır. Sabah kalkar kalkmaz yapılacak 20 dakikalık egzersiz ve kahvaltı metabolizmayı hızlandırmaya yarayan unsurlardır. Kas kütleleri kadınlara göre fazla olan erkekler bu konuda daha şanslı. Diyette metabolizmayı hızlandıran baharatlar arasında tarçın çok önemli bir yere sahiptir. Kan şekerini dengeleyerek uzun süre tok tutar ve metabolizmayı hızlandırarak kiloların sağlıklı bir şekilde kilo verilmesini sağlar, dolayısıyla metabolizmanızı hızlandırmak tamamen sizin elinizde. Başka bir yöntemde spor dur. Uyguladığınız diyet programıyla beraber spor yapmak vücuttaki yağların hızla eriyip kaybolması anlamını taşır. Arada bir diyette metabolizmayı şaşırtmak, istediğiniz kiloyu daha çabuk bir şekilde vermenizi sağlayacaktır. Vücut geliştirmede de kullanılır bu teknik. Diyete başladığınız andan itibaren hep aynı yiyecekleri tükettiğinizde zayıflama bir noktadan sonra durur, kilo vermeye devam etmek için arada bir farklı gıdalar tüketerek metabolizmanızı şaşırtıp kilo vermeye devam edebilirsiniz.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRMANIN PÜF NOKTALARI
Güne kahvaltıyla başlayın. Her sabah yapılan düzenli kahvaltı metabolizmanızı aktif hale getirerek gün içerisinde karşılaşabileceğiniz gerginlik, stres, yorgunluk yada sinirlilik gibi etkenlerin ortadan kalkmasını sağlayacaktır.
Gün içerisinde bol protein tüketin. Bu metabolizmanızın daha fazla çalışmasını sağlayacaktır. İçeriği protein bakımından zengin besinler et, sığır eti, hindi eti, tavuk eti, balık,fındık, süt ve süt ürünleridir.
Akşam saatleri metabolizma yavaşladığı için ağır gıdalardan uzak durun.
Yapılan araştırmalara göre egzersizden 2 saat önce içilen oda sıcaklığında 4 bardak su ve 3 fincan organik yeşil çay metabolizmayı hızlandırıp egzersiz sırasında daha fazla yağ yakımı sağlamıştır.
Ara ara çok sık yemek metabolizmayı çalıştırır.
Vücuttaki toksinlerin atılması için 2,5 ila 3 litre su için.
Günlük aldığınız kalori miktarını azaltın.
Egzersizi ihmal etmeyin. Eğer spor yapmaya vaktiniz yoksa tempolu yürüyüşler metabolizmanızı hızlandırarak daha çabuk kilo vermenize yardımcı olacaktır.