Diyete Psikolojik Hazırlık Nasıl Yapılır?

Diyete psikolojik hazırlık diyetten alınacak sonuç kadar önemli. Karar verme kararsızlıktan iyidir. Diyete başlamadan önce kendinize şu soruyu sorun, ben ne yapmak istiyorum? Bu soruda kendinize vereceğiniz mantıklı cevaplar doğrultusunda karar vermeniz ve kararınızdan dönmeden diyet programınızı sonlandırmak diyetin psikolojik etkileri için  son derece önemlidir. Bu güne kadar bir çok kişi sırf psikolojik etkiler yüzünden diyetin sonunu getirememiş, ve zayıflayamayacağı için umutsuzluğa kapılmıştır. Dolayısıyla bu psikolojik faktörlerle baş etmek diyette psikoloji açısından gereklidir. Kendinizi sürekli motive edin üzerinize olmayan kıyafetleri giymek için yolunuzdan sapmadan kararlı bir şekilde devam ederek sonuca ulaşın. Zayıflamayı ve sağlıklı yaşamayı her şeyden çok istemelisiniz. Kiloluyken yapamadığınız kendinizi kısıtladığınız şeyleri kilo verdikten sonra rahat bir şekilde yapabileceğinizin hayalini kurmak bile sizi motive edecek harika bir sebeptir. Diyette dirayetli davrananların başarıya ulaştığı bir gerçektir, ancak sonrasında yediğiniz yiyeceklere dikkat etmediğiniz taktirde verdiğiniz kiloları tekrar geri alabilirsiniz.

DİYETE PSİKOLOJİK OLARAK HAZIRLIK

• Karar verin ve verdiğiniz kararın arkasında durun.
• Sabırlı olun ve diyetisyeninizin yada kendinizin uyguladığı diyeti kurallarına uyarak bitirin.
• Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz yapmak diyetten daha çabuk ve iyi sonuç almanızı sağlayacak.
• Her gün muhakkak 2,5 ila 3 litre arası su tüketmeyi ihmal etmeyin.
• 3 ana 3 ara öğünü kaçırmamaya dikkat edin.
• Sürekli hareket edin.
• Haftanın 1 günü istediğiniz yiyecekleri yiyerek kendinizi ödüllendirin.
• Telaşa kapılmadan sonunda alacağınız ödülü düşünerek diyeti sonlandırın.
• Yediğiniz yiyeceklerin içerisinde ne var, kaç kalori, hangi vitaminler ve mineraller var öğrenin.
• Tatlı yemeği çok seviyorsanız düşük kalorili süt tatlıları ve diyet tatlı abartmayacak şekilde yiyebilirsiniz.
• Doyduğunuz anda yemeği sonlandırın.
• Üzüntülü olduğunuz durumlarda çikolata ve yemeğe sarılmayın. bir diyetisyenden yada psikologdan yardım alın.