Diyetteyken Yapılmaması Gerekenler

Diyette yapılmaması gerekenler başlıklı makalemizde diyet yapanların,  en çok hata yaptığı şeylerden bahsedeceğiz. Malumunuz yaz geldi, hızlandırılmış diyet programları ile çok çabuk kilolarından kurtulup form tutmak isteyen bir çok insan var. Özellikle hızlı yani şok diyetlerle çok çabuk verilen kilolar yine aynı şekilde alınıyor. Diyet programlarında amaç, genelde insanlara sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmasıdır, ancak şok diyetlerde hedef hızlıca kilo vermek olduğu için bu pek mümkün değildir. Peki diyette asla yapılmaması gerekenler nelerdir? Size tavsiyemiz şok ve hızlı diyetlerden kaçınmanız ve uzman diyetisyenlerden yardım almanız. Bu sayede daha kontrollü bir şekilde kilo verirken sağlıklı beslenme alışkanlığı da kazanacaksınız.

DİYETTE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KURALLAR

• Diyet programınızı uygularken 3 ana öğün 3 ara öğüne muhakkak dikkat edin.
• Muhakkak günde 2,5 ila 3 litre arası su tüketmeye gayret edin.
• Uyguladığınız diyet programının dışına çıkmayın.
• Haftanın bir günü kırmızı et tüketin aşırıya kaçmayacak şekilde.
• Tuzu, şekeri hayatınızdan çıkarın. Bunların yerine esmer şeker ve himalaya tuzu kullanabilirsiniz.
• Geç vakitte kesinlikle yemek yemeyin. Yatmadan en az 2 saat önce yemek yemeyi bırakın.
• kepek ekmeği ve çavdar ekmeyi dönüşümlü olarak yenilecek.
• Ara öğünlerde ceviz. tuzsuz badem, fındık aşırıya kaçmadan tüketilecek.
• Her gece yamadan önce 1 bardak light süte tarçın karıştırılıp içilecek.
• 2 fincanı geçmeyecek şekilde her gün organik yeşil çay içilecek.
• Haftanın 4 ila 5 günü muhakkak spor yapın. Günlük tempolu yapacağınız yürüyüşler yağlarınızın daha çabuk yakılmasını sağlayacaktır.
• Şarküteri ürünleri kesinlikle tüketilmeyecek.
• Süt ve süt ürünlerinin light olanını tüketin.
• Mevsiminde yetişmiş sebzelerin suyunu bol bol tüketmeye özen gösterin.
• Tatlı ihtiyacı hissettiğinizde sütlü tatlılar yada diyet tatlılarla bu açığınızı kapatabilirsiniz.
• Bol doğal naturel yiyecek ve içecekler tüketmeye özen gösterin.