Gece Yemek Yemek Kilo Aldırır mı?

Gece yemek yemek kilo aldırır mı? lafı diyetisyenlerin en sık duyduğu cümlelerden biri, verilen cevapsa hep aynı evet aldırır. Gece metabolizma uyku moduna geçer ve bu sebeple çalışmayı durdurur dolayısıyla mide yiyecekleri sindirmekte zorluk çeker buda kilo oluşmasına sebep olan faktörlerin başında gelir. Özellikle diyetisyenler danışanlarına uyguladıkları diyet programlarında akşam yemeğinden sonra başka bir öğün önermiyorlar. Eğer mide çok kazınırsa 1 adet yeşil elma yada mevsiminde yetişen sebzelerin suyu veya çiğ şekilde üzerine limon sıkılarak yenen sebzelerin aparatif olarak alınabileceğini belirtiyorlar. Hareketsiz yaşam tarzı da kilo almayı tetikliyor uzmanlar 18:00 ile 19:00 saatleri arasının spor için en iyi saatler olduğunu söylüyor. Spor zayıflamak isteyenlerin ve sağlıklı yaşamak isteyenlerin muhakkak yaşamlarının rutini haline getirmeleri gereken bir aktivitedir. Spor ile beraber diyetisyen kontrolünde diyet yapanların kilolarını çok çabuk bir şekilde verdiklerini gösteriyor. Spor yapmak metabolizmayı harekete geçirdiği için siz hareket ettikçe daha çabuk yağlarınızdan kurtulacaksınız.  Eğer sizde kilo verip fazla yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu kurallara uymalısınız.

DİYETTE YENİLMEMESİ GEREKEN YİYECEKLER

• Un ve unlu mamullerin tümü, kavrulmuş kuruyemişler.
• Şeker ve şekerli ürünlerin tümü. diuyabetik ürünlerde dahil.
• Patates, pişmiş havuç, pirinç.
• Marketlerde ve şarküterilerde satılan tüm hazır gıdalar ve fabrikasyon ürünler.
• Gazlı içeceklerin tümü kola, gazoz, ve diğer gazlı içecekler.
• Margarin, ay çiçek yağı, mısır özü yağı.
• Saat 20:00 dan sonra yenen yemekler yada atıştırmalıklar.

DİYETTE YENEBİLECEK GIDALAR

• Kavrulmamış fındık, badem ve fıstık.
• 3 ila 5 adedi geçmeyecek şekilde kuru kayısı.
• Çiğ havuç, bulgur.
• Elma, şeftali, erik ve kiraz günde 1 porsiyonu geçmeyecek şekilde.
• Doğal beslenen ve serbest dolaşan tavuk ve tavuk ürünleri.
• Bol su içilmesi. Günde en az 2,5 ila 3 litre arası.
• Maden suyu, ev yapımı yoğurt ve ayran.
• Organik bitki çayı.