Hamilelik Diyeti

Hamilelikte beslenme ve düzenli kilo vermek kolay ancak sadece dikkat gerektiren bir durumdur. Bunun için kadın doğum doktorunuzun ve diyetisyeninizin bilgisi dahilinde yapılması daha uygun olacaktır. Siz artık çift canlı bir bireysiniz. Beslenmenizde kilo sorunlarınız da artık tek kişi değilsiniz. Bu yüzden düzenli beslenmeniz ve fazla kilolarınızdan kurtulabilmeniz için doktor ve diyetisyenden yardım almanız daha iyi olacaktır.

Hamilelik diyetinin en önemli koşulu sizin ve içinizdeki küçük canlının sağlık durumunun daha iyi olmasını sağlamak ve daha iyi bir doğumla küçük canlının dünyaya gelmesini sağlamaktır. Anne adayları amaçları fazla kilo vermekten çok ideal bir şekilde kilo verip mevcut durumlarını korumaları gerekir. Çünkü fazla kilo vermek vücutta su kaybına yol açacağı için bu durumda bebeğin sağlığını ve bireyin de sağlığını tehlikeye atacaktır. Bu yüzden diyetisyenler gözetiminde ideal hamilelik diyeti uygulanması daha iyi olacaktır.

Hamilelik Diyeti Nasıl Olmalı

Hamilelik diyeti amacı annenin günlük yaşantısını sürdürecek yeterli besin maddelerini alırken bebeğinde ihtiyacı olan besin maddelerini de alması gerekir. Bunu sağlamak için anne adayını düzenli beslenmesi gerekir. Gerekli olan kalsiyum, vitamin, protein, c vitamini ve lifli gıdalarla beslenmeli ve bular düzenli bir şekilde almalıdır. İşte hamilelik diyeti burada devreye giriyor. Anne adayının bu gıdalardan ne kadar ve nasıl alması gerektiğini belirleyen listeye hamilelik diyeti denir.

Hamilelik diyetinde amaç annenin ve bebeğin mümkün oldukça bütün vitaminleri almasıdır. Bu yüzden hamilelik diyetinde anne adayına azar porsiyonlarla ara ara yemek ve meyve ağırlıklı menüler önerilir. Ara öğünler ana öğünler gibi önem vermeliyiz. Şekerimizin düşmesi engellemesi sebebiyle anne adayı için çok önemli bir yerdedir ara öğünler.

Hamilelik diyetinde kahvaltı asla vazgeçilmez bir öğündür. Sabah düzenli olarak aynı saatlerde kahvaltı yapmalı, siyah çay yerine yeşil çay yada taze sıkılmış meyve suları içilmelidir. Süt, peynir ve mevsimlik salatalar yenilmelidir.

Hamilelik Diyeti Listesi

1 gün
Sabah: 1 tane yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim ekmek, 4 zeytin, 2 tane çeviz
Ara öğün: 1 kase yoğurt, mevsimlik meyve
Öğlen: 150 gr. balık, baklagil yemeği, 1 kase yoğurt, yeşil çay
Ara öğün: meyve, 4 bisküvi
Akşam: sebze yemeği, bol salata, 2 dilim ekmek
Geçe yatmadan 1 saat önce: meyve 1 bardak süt

2 gün 
Sabah:5 tane zeytin,ılık süt, haşlanmış yumurta, domates
Ara öğün: salata, mevsimlik meyve
Öğlen:az yağlı et ızgara, taze fasulye, yeşil çay
ara öğün:badem, mevsim salatası, meyve suyu
Akşam:patlıcan yemeği, bol salata, 2 dilim ekmek
Geçe yatmadan önce: meyve, ılık süt yada sıkılmış meyve suyu

Hamilelik diyeti yapanlar

Birçok ünlü isimde hamilelik diyetini uygulamışlar başarılı ve sağlık sonuçlar aldıklarını medya üzerinde bize duyurmuşlardır. Hamilelik diyeti uygulayanlar anne adaylar diyeti yaparken hiç zorlanmadıklarını ve aç kalmadıklarını dile getirmişlerdir.