GÜNLÜK İHTİYACIMIZ OLAN BESİNLER
Günlük almamız gereken vitaminler, mineraller, besinler bizim sağlıklı ve dinç kalmamız açısından son derece önemlidir. Zayıflamak için bizlerinde sizi diyetisyene yönlendirmemizin en önemli unsurlarından biride aslında budur. Diyetisyenin sizin fiziki ve sosyal yaşantınızı göz önüne alarak hazırlamış olduğu dengeli ve sağlıklı beslenme programı doğrultusunda amaç sadece kilo vermek değil ayrıca sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmanızı sağlamaktır. Sağlıklı beslenmenin önemi ilerleyen yaşlarda daha çok anlam kazanacağı için bu öneriler kulağınıza küpe olsun.
GÜNLÜK SU İHTİYACIMIZ
Diyet yapan yada yapmayan herkesin unuttuğu en temel kurallardan biridir su içmek. Sağlıklı bir yetişkinin günde 8 ila 9 bardak su tüketmesi mecburidir. Su insan vücudunun başlıca kimyasal bileşenidir ve vücut ağırlığının %60’ını oluşturur. Su vücutta bulunan toksinlerin atılmasını sağlar ve hücrelere besin taşır. Az su tüketimi vücutta dehidrasyona sebep olur buda gün içerisinde yorgunluk, halsizlik ve sinirlilik hali yaşamanıza sebep olur.
GÜNLÜK İHTİYACIMIZ OLAN KALORİ
Kalori dinlenirken hesaplanır ve bu kişiden kişiye farklılıklar gösterebilir. Uyuma anında, dinlenme anında, çalışırken, temizlenme ve benzeri gösterilen faaliyetler de kalori harcarız. Metabolizmanın kilo alıp verme de önemli katkısı vardır. Bazal metabolizması düşük olan kişiler çok çabuk kilo alırlar, eğer metabolizmanız hızlıysa vücudunuz enerji harcamak için daha fazla kalori yakıyor demektir.
GÜNLÜK VİTAMİN İHTİYACIMIZ
Günlük olarak çeşitli yiyecek ve içeceklerden aldığımız vitamin ve mineraller, metabolizmanın işlevini yerine getirebilmesi açısından son derece önemlidir. Vitaminler ve mineraller vücut tarafından üretilmediği için tamamen dışarıdan alırız, eğer gündelik olarak almamız gerek vitamin ve minerali alamazsak yorgunluk, halsizlik, iştahsızlık ve bunlara bağlı olarak sinirlilik şikayetleriyle karşı karşıya kalırız. Günlük olarak alınması gereken vitamin ve mineraller de kişinin boyu, kilosu ve sosyal yaşantısı göz önüne alınarak çıkarılır ve o şekilde bir beslenme programına tabi tutulur. Dolayısıyla bu güne kadar diyet yapanların kilo verememe problemlerinin altında yatan nedenlerden biridir. Kontrollü verilen kiloyu hemen geri almadığınız gibi sağlıklı ve dengeli beslenerek kontrol altında da tutabilirsiniz.