Diyet Yaparken Enerji Kaybına Dikkat!
Diyette Halsizlik
Diyet yaparken beslenme düzenimiz değiştiği için yediğimiz yiyeceklerin vücudumuzda yaratmış olduğu bazı değişiklikler vardır, bunların başında da enerji kaybı ilk ve en önemlisi olarak göze çarpmaktadır. Diyette yapılan yanlışlardan biride dikkatsizce ve araştırılmadan yapılan beslenme programlarıdır. Özellikle yapılan şok diyetler sonucunda ani kilo kayıpları nedeniyle yaşanan halsizlik, baş dönmesi, baş ağrısı olarak kendini gösterebiliyor. Diyetisyenler vücuttaki ani su kayıplarının yaratmış olduğu etkiler nedeniyle diyetin en başlarında kişiler zorluk çekebilir diye belirtiyorlar. Diyet yapanların yada yapmayanların özellikle dikkat etmesi gereken konulardan biri de uykudur. Yaşanan uyku düzensizlikleri çok çabuk kilo almayı sağlayan durumlardan biri olarak göze çarpıyor.
Diyette Enerji Veren Yiyecekler
Protein
Protein kasların gelişmesini sağlayan en önemli besin kaynaklarından biridir. Fazla aşırıya kaçmayacak şekilde tüketildiği taktirde faydası çoktur, ancak fazla tüketildiğinde başta kolesterol olmak üzere sağlık sorunlarına neden olabilir. Protein bakımından zengin olan yağsız ve derisiz tavuk eti ve fasulye gibi yiyeceklere ağırlık gösterebilirsiniz.
Su
Su enerji ve halsizliği giderme özelliğinin yanısıra vücutta bulunan ödemlerin atılmasında da son derece faydalı bir içecektir. Sizde bu güne kadar su içmeyi unutanlardansanız bir an önce bu alışkanlığınızdan vazgeçmenizi öneririz.
Demir
Uzmanların yapmış olduğu araştırmalar sonucunda demir eksikliğinin nedenleri arsında da halsizlik göze çarpıyor. Bu sebeple içeriğinde demir olan sebze, meyve ve minerallerle bu açığınızı giderebilirsiniz.
Karbonhidratlar
Vücudun en önemli enerji kaynaklarıdır. Karbonhidratlar fiziksel aktivite sırasında vücudun enerjiyi sentezlemesine neden olan en büyük şikayetlerden biri olan yorgunluğu ve halsizliği giderir.
Yoğurt
Sindirimi son derece rahatlatan yoğurt protein olarak son derece faydalı gıdalardandır, ayrıca metabolizma hızlandırma özelliği bulunur.
Diyet Yaparken halsizlik
Diyet sırasında halsizlik ve yorgunluk yaşamak istemiyorsanız muhakkak diyetisyeninizden yardım alın ve o doğrultuda hazırlanan beslenme programını uygulayın.