Ergenlik Döneminde Yapılan Diyet Zararlımı?

Ergenlik Döneminde Diyet

Ergenlik Döneminde özellikle genç kızların en büyük kabusu kilo almak. Zayıf incecik bir bedene sahip olmak her genç kızın hayali ancak bu ergenlik döneminde vücutta yaşanan bazı değişiklikler nedeniyle oluşabilecek durumlardan biri. Ergenlik dönemi büyümenin hızlandığı ve çeşitli biyolojik değişimle cinsellik ve yapısal oluşumun tamamlandığı, çocuğun yetişkinliğe ilk adım attığı dönemdir. Hem kızlarda hem erkeklerde vücutlarındaki yağ artışına bağlı olarak kilo artışları gözlemleniyor. Bu sebeple ergenliğe giren çocukların, öğrencinin beslenmesi çok önemli bir yer teşkil etmektedir.

Ergenlikte Diyet Listesi

Ergenlik döneminde hayatın diğer evrelerinde olduğu gibi yediğimiz ve içtiğimiz şeylere çok dikkat etmemiz gerekiyor. Eğer kilo artışı haddinden fazlaysa muhakkak bir doktordan destek alınması gereken durumlardan biridir. İlerleyen zamanlarda ciddi sağlık sorunları oluşturabileceği için erkenden önlem alınması ve dengeli beslenme düzenine geçilmesi ileride oluşabilecek rahatsızlıklarında önüne geçmiş olacaktır. Kötü beslenme sonuçlarından biride kansızlıktır.Ergenlik dönemlerinde bu durumun üstesinden gelmek için en azından protein tüketilmesi gerekmektedir.

Ergenlikte Diyet

• Sağlıklı beslenmeye dikkat edin. Özellikle protein başta olmak üzere karbonhidrat alarak beslenmenizde denge oluşturmalısınız.
• Sporu yaşam biçimi haline getirin. Spor yaparak harcayacağınız enerji yağların hızlı bir şekilde yakılmasını sağlayacaktır. Vücut gelişimi içinde son derece önemli olan spor yapmak daha sağlıklı ve zinde olmanıza büyük fayda sağlayacaktır.
• Yağdan, yağla yapılmış kızartmalardan, cips, kola ve gazlı içeceklerden mutlak suretle uzak durun.
• Hızlı ve çabuk biçimde zayıflamayı vadeden şok diyetleri uygulamaktan kaçının. Yapılan şok diyetler sağlığınızı tehlikeye atar.
• Alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıklardan uzak durun, İçilen ortamlarda dahi durmayın.
• Ergenlik döneminde duygusal anlamda çok gel gitler yaşandığı için psikolojik olarak buda kilo problemi yaratabilir. Bu gibi durumlarda psikologlardan yardım alınması çocuğunuzun daha iyi bir gelişim süreci göstermesine sebep olacaktır.