Haftalık Diyet Karbonhidrat Rejimi

Yiyerek kilo vermeyi hedefleyen diyet karbonhidrat rejimi 14 gün boyunca uygulanabilir. Sabah öğünleri tüm diyet boyunca aynı seyreder. Diyet içerisinde önerilen et porsiyonları 200 gram saf ete eş değerdir. Tavuk, et ve balık yağda kızartılmayacaktır. Salata bazında domates, havuç, salatalık, kıvırcık, marul, soğan, turp, şalgam, yeşil biber ve her çeşit lahana tüketilebilir.

Dikkat : En Fazla 2 Hafta Uygulayın

1.Gün

Sabah; 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, kahve, çay veya neskafe.

Öğle; 1 simit, 1 bardak ayran.

Akşam; Tavuk ve salata.

2.Gün

Sabah; 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve veya neskafe

Öğle; 1 simit, 1 bardak ayran

Akşam; 3 tane kabak, dolma veya domates, 1 kaşık yoğurt

3.Gün

Sabah; 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve veya neskafe

Öğlen; 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmek, sınırsız salatalık

Akşam; 8 adet ızgara köfte, salata

4.Gün

Sabah; 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve veya neskafe

Öğlen; 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık

Akşam; kıymalı taze fasulye

5.Gün

Sabah; 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve veya neskafe

Öğle; 200 gram haşlanmış patates, istendiği kadar salata

Akşam; 6 kuzu pirzola, salata

6.Gün

Sabah; 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve veya neskaf

Öğle; menemen, salata

Akşam; balık veya bonfile, salata

7.Gün

Sabah; 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve veya neskaf

Öğle; Peynirli tost, ayran

Akşam; yoğurtlu makarna

Afiyet Olsun