Diyette 1 Gün Kaçamak

Merhabalar sevgili Diyetisyenim.org takipçileri. Bugünkü makalemizin alt başlıklarında diyette kaçamak nasıl telafi edilir, diyette kaçamak yaptım, diyette kaçamak, diyet yaparken kaçamak isimli konu başlıklarını okuyabilirsiniz. Keyifli okumalar.

Diyetinizi düzenli bir şekilde uyguluyorsanız, günün sonunda tükettiğiniz 2 ila 3 kaşık çikolatalı fındık ezmesi size kilo aldırmayacaktır. sebebiyse yarım kilo (500 gram) almanız için, vücudunuza harcadığınız enerjiden yaklaşık 3500 kalori daha fazlasını almanız gerekir. 2-üç kaşık çikolatalı fındık ezmesi ile yaklaşık 200 kalori almış olursunuz. Kaçamağınız bu gibi bir öğünlük bir kaçamak ise, rahat olabilirsiniz ve o haftayı kilo almadan atlatabilirsiniz.

Kaçamak Yaptıktan Sonra Ne Yapmalıyız?

Moralinizi bozup “Battı balık yan gider” diye düşünmek kontrolünüzü iyice kaybetmenize sebep olur. Moralinizi bozmadan uyumalısınız. Bu küçük kaçamağın etkisinden tam olarak kurtulmak içinse ertesi gün yapacağınız fiziksel aktiviteyi artırabilirsiniz. yada bu kaçamağı aklınıza koyduysanız, günün geç saatlerinde harcama yapmak yahut uykudan uyanıp yemek yerine gündüz bir bardak sütle birkaç küçük parça çikolata tüketebilirsiniz. Burada önemli olan harcama zamanı, sıklığı ve miktarıdır. Sebep olarak iş, stres, aşk, tatil, her ne ise; bir hafta boyunca diyetinizin dışına çıkarak canınız ne istediyse yediniz, içtiniz.. Bu kiloların kalıcı olma ihtimali çok yüksek olduğu için hemen durumu kontrol altına almalısınız ve kalori kontrollü diyetinize en kısa sürede başlamalısınız. Veya böyle bir dönemden sonraki ilk hafta, kesinlikle patates, pirinç ve hamur işleri gibi nişastalı ve karbonhidrat ağırlıklı besinleri tüketmemelisiniz. Bunların yerine bol bol sebze ve meyve yemelisiniz. Hafta sonlarını ise spor yaparak değerlendirebilirsiniz.