Diyet Granola Tarifi
Merhabalar sevgili takipçiler. Bugünkü makalemizin alt başlıklarında granola bar tarifi ve granola diyet isimli yazıları okuyabilirsiniz. Keyifli okumalar.
Kısa sürede pişen ve içeriğinde bulunan kuru yemiş, meyve parçaları, yulaf, keten tohumu, susam, pekmez, bal ve bunun gibi ürünler ile tüketebileceğiniz harika bir enerji deposu, gündelik olarak alınması gereken vitamin ve mineral kaynağ olanı bu sevimli atıştırmalığı gün boyu yanınızda taşıyarak karın kazınmasına kesin çözüm üretebilirsiniz. Bunun yanı sıra çay ve kahvenin yanında aileniz ve sevdiklerinizle paylaşabilirsiniz.
Diyet Granola Malzemeler
- 2 su bardağı yulaf kepeği.
- 1 su bardağı kuru meyveli müsli.
- 1/2 su bardağı keten tohumu.
- 1/2 su bardağı susam.
- 1 çay bardağı kavrulmuş badem.
- 1 çay bardağı kuru üzüm.
- 1 çay bardağı ceviz içi.
- 1 çay bardağı fındık.
- 1 çay bardağı kurutulmuş yaban mersini.
- 1/2 çay bardağı kabak çekirdeği içi.
- 1/2 çay bardağı çiğ kaju.
- 1/2 çay bardağı rendelenmiş Hindistan cevizi.
- 10 adet kuru incir.
- on tane kuru kayısı.
- on adet hurma.
- 1 su bardağı üzüm pekmezi.
- 1/2 çay bardağı bal.
- 1 yemek kaşığı esmer şeker.
- 1 çay kaşığı tarçın.
Diyet Granola Hazırlanışı
- çekirdeklerini çıkardığınız hurma, kuru kayısı, incir ve kurutulmuş yaban mersinini özleşip birbirine yapışması için; küçük parçalar şeklinde doğramak yerine mutfak robotundan geçirin.
- çiğ kaju, fındık, ceviz ve badem içi ile kabak çekirdeği içinin yarısını mutfak robotuna aktarın ve küçük parçalar biçimine gelene kadar çalıştırın.
- üzüm pekmezi, bal, tarçın ve esmer şekeri küçük bir kapta, kısık ateşte kaynatın.
- Mutfak robotundan geçirdiğiniz karışımı; yulaf kepeği, kuru meyveli müsli, keten tohumu, susam, kuru üzüm, kalan kabak çekirdeği içi ve rendelenmiş Hindistan cevizi ile harmanlayın.
- Kısık ateşte kaynattığınız pekmezli karışımı da harca ekleyip, tahta bir kaşık yardımı ile karıştırın.
- ısıya dayanıklı fırın kabına yağlı kağıt serin. Hazırladığınız granola bar karışımını kaba aktarın. üzerini sıkıca bastırarak düzeltin.
- önceden ısıtılmış 160 derece fırında 20 dakika kadar pişirin. Fırından çıkarttıktan sonra istek ettiğiniz bu gibi dilimleyin.
- Gün boyunca sizi kendinize getirecek, elinizden düşürmeyeceğiniz atıştırmalık barları, bu şekilde 5 dakika kadar pişirin.
- Soğuttuktan ve kıvam aldıktan sonra ikram edin. Sevdiklerinizle beraber taze taze paylaşmak için ağzı kapalı, havası alınmış bir kapta muhafaza edin.