Kahve Diyeti

Genelde ve hatta çoğunlukla Diyet önerilerine baktığınız zaman bunların hiçbirinde kahve ile alakalı bir kısıtlamaya rastlamazsınız. Bu da son derece doğaldır, sebebi ise kahve kendi başına kalorisiz ve yağsız bir içecektir. ancak kafelerde sunulan sütlü, kremalı kahvelere gelince iş değişir.Bu kahveler içeriğindeki şeker nedeniyle çok çabuk kilo aldırabilir. Bugün sizlerle paylaşacağımız makalenin alt başlıklarında kahve içerek zayıflama, kahve diyet listesi, kahve kilo verme ve yeşil kahve diyeti isimli yazıları okuyabilirsiniz. Keyifli okumalar.

Enteresan olan, kahvenin yağ azalttığı ileri sürülen diyetlerde bilhassa yer almasıdır. Düşük yağlı diyetlerde kahve önerilmekte ancak kahveye eklenmiş olan şeker alınan kalori miktarını arttırdığı için bunun manası olmamaktadır. izokalorik Diyet (yani yağ karbonhidrat ve proteinlerin belirli oranlarda kullanmak) ve Düşük karbonhidratlı diyetlerde ise kahve önerilmemektedir. Bunun nedeni de kahve ve insülin arasındaki ilişkidir. Sanıldığı bu gibi kahvenin içinde insülin bulunmaz.

Kısa zamanda alınan yüksek miktarda kahve glukagon ve adrenalin adlı 2 hormonu arttırır. Bu iki hormon kan şekerini yükseltir. Buna cevap olarak, insülin salınmaya başlar ve insülinin etkisi ile bu şeker yağ şekilde depolanır. Buna göre çok fazla kahve içmek yağı arttırır gibi tasvir edebiliriz. lakin bu teorik bilgilerin pratikte diyetlerde önemli etkisi bulunmadığı bilinmektedir; sebebiyse bu etkiyi gösterecek kadar çok aşırı kahveyi kısa zamanda tüketmek pek mümkün değildir.

Bu nedenle, diyet yaparken en akılcı yaklaşımlar; kahveden sütü, şekeri, kremayı mümkün mertebe uzak tutmak, moka benzeri kahveler içmemek, günlük kahve miktarını biraz azaltmak ve bu kahveyi kısa zamanda değil gün içine dağıtarak tüketmek zayıflamak için çare olabilmektedir.

1 Haftalık Örnek Kahve diyet Listesi

Pazartesi

• Kahvaltı – şekersiz siyah kahve
• Öğle – 2 adet  haşlanmış yumurta, 1 kase ıspanak.
• Akşam yemeği – 1 adet büyük dilim biftek 1 kase marul salatası.

Salı

• Kahvaltı – Şekersiz siyah kahve.
• Öğle – 1 büyük ızgara biftek, marul, isteğe bağlı meyve.
• Akşam yemeği – Yaklaşık  100 gram tavuk yada balık.

çarşamba

• Kahvaltı – Şekersiz siyah kahve.
• Öğle – 2 adet haşlanmış yumurta, marul, 1 domates.
• Akşam yemeği –  Yaklaşık 100 gram et, 1 kase marul.

Perşembe

• Kahvaltı – Şekersiz Kahve.
• Öğle – 1 adet  haşlanmış yumurta, pişmiş pancar ya da havuç, taze peynir.
• Akşam yemeği – Mevsimlik meyve, seçtiğiniz miktarda organik yoğurt.

Cuma

• Kahvaltı – Şekersiz kahve, rendelenmiş taze pancar veya havuç salatası.
• Öğle – 1 adet  büyük pişmiş balık, 1 domates.
• Akşam yemeği – 1 büyük ızgara biftek, marul.

Cumartesi

• Kahvaltı – Şekersiz siyah kahve.
• Öğle – Izgara tavuk.
• Akşam yemeği – 2 adet  haşlanmış yumurta, taze havuç ya da pancar

Pazar

• Kahvaltı – Limonlu çay (şekersiz).
• Öğle – 1 adet  ızgara büyük biftek – dilediğiniz bir kase salata, seçtiğiniz meyve.
• Akşam yemeği –  Yaklaşık 100 gram et.