Glisemik İndeks Diyeti
Son zamanlarda sıkça tartışılan diyetlerden biri olan Glisemik indeks diyeti, bir süredir beslenme gündeminin ilk maddesi oldu. Göbeği büyüyen, bel etrafı genişleyen, kilo vermekte zorlanan, kilo verse bile basitçe kilo alan kimselere bilhassa öneriliyor. Bugünkü makalemizin alt başlıklarında glisemik indeks diyeti, glisemik indeks diyeti örneği, glisemik indeks diyet listesi, glisemik indeksi düşük gıdalar ve glisemik indeks nedir isimli yazıları okuyabilirsiniz. Keyifli okumalar.
Özellikle Glisemik indeks modeli, herhangi bir nedenle hipoglisemi sorunu yaşayanlarda, şeker hastalarında ve yüksek tansiyon şikayeti olanlarda da son derece başarılı sonuçlar veriyor. şayet bu beslenme modelini hayatınıza uyarlar ve kalorileri de dikkate alırsanız, başarılı bir kilo yönetimi sağlayabilirsiniz. Besinler 3 gruba ayrılır. Protein, yağ ve karbonhidrat. Et, tavuk, balık ve süt ürünlerinin yer aldığı protein grubu, zor yakılan, kan şekerini yükseltmeyen ve insülin cevabına yol açmayan besinlerdir. Yağlar da (sıvı yağlar, sert yağlar, iç yağı, kuyruk yağı ve tereyağı benzeri) yüksek kalorili oldukları durumda kana karıştıklarında insülin cevabına yol açmazlar. Bu rejim programını diyetisyeninizle uyguladığınız taktirde arzu ettiğiniz kilolara çok çabuk bir şekilde ulaşabilirsiniz.
Glisemik İndeks Diyetinde Neler Tüketilmelidir
- Çay, kahve ve bitki çayları şekersiz olmak kaydıyla tüketilebilir.
- Ekmekler tam buğday, kepek, çavdar veya çok aşırı tahıllı olabilmektedir.
- Günde 8 ila 10 bardak arası su içilmesi önerilir.
- Meyvelerin üstüne 1 çay kaşığı tarçın eklenebilir.
- Salatalık, domates, kereviz sapı bu gibi sebzeler istenildiği kadar tüketilebilir.
- Yoğurt, süt ve peynir yağsız veya az yağlı olmalıdır.
- Zeytinyağlı sebze yemeklerinde 2 çorba kaşığı yağ kullanılabilir, etli sebze yaparken yağa gerek bulunmaz.
Dikkat!
Hangi diyet olursa olsun doktorunuza ve diyetisyeninize başvurmadan rejime başlamayın.