Diyet Poğaça Tarifi
Bir çok insanın özellikle kahvaltıda tercih ettiği Poğaça denildiğinde akla kalori ve kilo alımı gelir. imal edilirken kullanılan un ve yağ itibarıyla poğaça kilo aldırır ve bu yüzden diyet yapanlara önerilmez. Bugünkü makalemizin alt başlıklarında Diyet poğaça, diyet poğaça kaç kalori, diyet fırında poğaça ve diyet poğaça kalori değeri isimli yazıları okuyabilirsiniz. Keyifli okumalar.
Hepimizin severek yediği poğaçayı daha düşük kaloride yapmak mümkünmüdür? Elbette içeriğinde ki malzemeleri özenle seçersek bir poğaçanın kalorisini yarı yarıya düşürebilmek elimizde. Peki kepekli poğaça tarifi nasıl? işte size kalorisi bir hayli azaltılmış diyet poğaça tarifi.
Diyet Poğaça Örnek Besin Değerleri
- Karbonhidrat (g) 16.35 7.9
- Protein (g) 22.60 on.9
- Yağ (g) on.73 5.2
- Kolesterol (metre) 58.35 28.1
- Sodyum (m.) 34.39 16.6
- Potasyum (m.) 167.57 80.7
- Kalsiyum 89.78 43.üç
- Vitamin A 752.79 362.8
- Vitamin C 0.25 0.1
- Demir 1.34 0.altı
Diyet Poğaça Malzemeler
- 3 yemek kaşığı yulaf kepeği (yada yulaf kepeği karışımı).
- 3 yemek kaşığı süt tozu.
- 1 yumurta.
- 1 yumurta sarısı.
- 2 yemek kaşığı yoğurt.
- 1 paket toz maya.
- 1 dilim peynir (30-40 gr).
- 3 ila 4 dal maydanoz.
Diyet Poğaça Hazırlanışı
Yulaf kepeği, süt tozu, yoğurt, maya ve yumurta bir kapta kaşık yardımı ile yoğrulur ve ılık bir yerde yarım saat mayalanmak üzere bekletilir. Bu arada peynir ve maydanoz karıştırılır. Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine 1 yemek kaşığı hamurdan dökülür, arasına biraz iç harç koyulup üstüne bir kaşık daha hamurdan dökülüp kenarları parmakla birleştirilir. (Normal poğaça gibi elinizde yapamazsınız sebebiyse biraz daha cıvık bir hamur olmakta. lakin yazdığım bunun gibi yaparsanız piştiğinde poğaça biçiminde olacaktır. ) üstlerine yumurta sarısı sürülüp önceden 180 derece ısınmış fırında üzeri kızarana dek pişirilir.