Ünlülerin Zayıflama Reçeteleri
Hafta sonu çok sevdiğiniz bir yakınınızın düğünümü var yada tatile mi çıkacaksınız Herhangi bir aktivite için acilen kilo vermeniz gerekiyorsa, biran önce başlamanız sizin için iyi olacaktır.kendinizi kişisel şekilde mükemmel bir bedene sahip olduğunuza inandırabilirsiniz ancak kilo vermeniz gerekiyorsa bunu da asla gözardı etmemelisiniz. Bugün sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında zayıflama reçeteleri, ünlülerin zayıflama reçeteleri ve kolay zayıflama isimli yazıları okuyabilirsiniz. Keyifli okumalar.
Ünlülerin Zayıflama Sırları
- Kafein baş ağrılarına iyi gelir, beyni hareketlendirir, iştah kapatır, kalp krizi riskini azaltır, hususi bir hastalığınız olmadan sindirime destekçi olur, toksinleri atar. Her kahveden sonra mutlaka bir bardak su içilmeli.
- Sıhhatli karbonhidratlar yediğiniz müddetçe rahatsınız. Sebze, tam tahıllar ve meyve tercih edin. Bunlar yüksek oranda lif içerir ve beslenmeyi düzenler. Pizza, ekmek, bisküvi ve tatlıdan ise uzak durun!
- Yemek yemeyi erken bırakırsanız sindirim kolaylaşır. bununla beraber karaciğer kendini tamamen vücudu toksinlerden arındırmaya adayabilir. üstelik erken yemek uyku kalitesini de artırır.
- Meyveleri sabah tüketin. eğer illa akşam üzeri yemek istiyorsanız sindirimi kolaylaştırmak ve vitamin değerlerini korumak için öğünlerden evvela tüketmeye özen gösterin. Günde 3 küçük porsiyondan fazla yemeyin.
- Stresli ve hiperaktif bir yaşam bedenin magnezyum stoklarını tüketir. üstelik magnezyum zihni dinlendirmek, konsantrasyonu artırmak, hafızayı güçlendirmek için şarttır. ayrıca krampları ve duygusal iniş çıkışları da engeller. Hap şekilde almanız daha garantili sonuç verir. lakin süt ürünleri, balık, marul, elma, kayısı ve muzda da bol miktarda bulunmakta.
- Aşırı egzersiz eklem sorunlarına ve erken yaşlanmaya sebep olur. lakin hiç hareket etmemek de olmamaktadır. Günde en az 1 saat yürüyün ve ya yüzün.
- Protein sindirilme anında vücutta yararsız maddeler bırakır. Bunların çoğu kanserojen ve toksiktir. tamamen etten vazgeçmeyin ama porsiyonlara dikkat edin. Haftada 2-üç kez maksimum 150 gram et yiyin.
- Sekiz saat uyku kimse için şart değil. Biyolojik saatinize göre, önemli olan doğru saatler arasında uyumak. Akşam 20.00 ve sabah 04.00 içinde istediğiniz kadar uyuyun. Bu saatler arasında uykunun çok aşırı daha verimli olduğunu göreceksiniz. Odanız fazla sıcak ve ya dağınık olmasın. Yüzünüzü doğuya dönerek yatarsanız sabah güneş ışığının enerjisiyle uyanırsınız.
- Günde 1.5 litre su içmelisiniz. Bunun içine bir çorba kaşığı sirke ve ya yarım limon suyu koyun. Bu kandaki pH değerini dengeler. Yaşlandıkça susama hissinin azaldığını unutmayın. Susamasanız bile su için.
- Akşam yemeğini ağır yerseniz ertesi gün derhal durumu dengelemeniz gerekiyor. aşırı yediğiniz günlerin ertesinde lahana çorbası diyeti yapın. Yarısı lahana diğer yarısı soğan, havuç, sarımsak ve mantardan oluşan çorba vücudu temizler, kalori dengesi sağlar.
Dikkat!
Diyete başlamadan önce doktorunuz ve diyetisyeninizden yardım almanızı öneririz.