Zayıflama Egzersizleri Evde

Çoğu kişinin ortak sorunlarından birisi de spora ayıracak vakit bulamamasıdır. Spor salonuna gitmeye vaktiniz olmayabilir ancak evde yapabileceğiniz egzersizlerle bu sorunu aşmanız mümkündür. Evde yapabileceğiniz bazı egzersizlerle sıkı bir forma sahip olmanız olası. Nasıl mı? Bugün sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında zayıflama egzersizleri evde, evde zayıflama hareketleri, göbek eritme egzersizleri, zayıflama hareketleri ve evde zayıflama yöntemleri isimli yazıları okuyabilirsiniz. Keyifli okumalar.

Evde Zayıflama Hareketleri

Diyet programlarında olduğu gibi egzersiz programlarında da ilk önce programlı bir biçimde gitmemiz lazım. Spor uzmanları kadınların en büyük şikayetlerinin karın, kalça ve basen olduğunu belirtiyor. Dolayısıyla egzersizlerimize bu bölgeler ağırlıklı olacak şekilde başlamamızı öneriyor. Bölgesel hareketleri uygulamaya başlamadan evvela ise daima yarım saat yahut 40 dakika kardiyo (yürüyüş, bisiklet, vs) uygulamamız gerektiğini söylüyor. Kardiyonun ardından karın ve kalça hareketlerine geçmek doğru olacaktır… Yaklaşık bir iki hafta bu bölgelerimizi çalıştırdıktan sonra, isteğe ve gayeye yönelik (sıkılaşma veya kuvvet; kol veya göğüs bu gibi) göre esas adale gruplarına uygun egzersiz ve tekrarlarla çalışmaya devam edilebilmekte. Bunun için örnek egzersizleri uygulamalıdır.

Sabah sporunun ve sporun bir yaşam tarzına dönüşmesinin de incelme konusundaki öneminin altını çizmek lazım. Spor Uzmanları  “Sabah sporunu yaşamınızın bir parçası yaptıysanız; kahvaltı düzeniniz, beslenme düzeniniz normalin üzerine çıkmıyorsa; ekstra olarak kalori harcıyorsanuz anlamına gelir. Dolayısıyla sabah sporu yaparak rahatlıkla kilo verebilirsiniz. lakin sabah spor yapmayıp akşam yapıyor ve bunu bir yaşam tarzına dönüştürüyorsanız yine kilo vermeniz olası. Unutmayın; önemli olan sporu devamlı duruma getirmek ve beslenmenizde artışa doğru gitmemektir.

Dikkat!

Bilinçsizce yapılan egzersiz hareketleri sakatlanmalara sebep olabilir, bu sebeple bir spor uzmanından yardım almanızda fayda vardır.