Beslenme İlkeleri
Yaklaşmakta olan yaz günleri pek çok kişiyi “kilo verme” düşüncesine itiyor. Kilo vermek aslında çok basit bir eylemdir ne yazık ki bunu bizler zorlaştırıyoruz.kilo verirken yapılan hatalardan uzaklaşmak için dengeli ve sıhhatli beslenmek herkesin yaşam biçimi olarak benimsemesi ve bu doğrultuda hareket etmesi gereken olgulardan biridir. Bugünkü makalemizin alt başlıklarında beslenme ilkeleri nelerdir, diyet beslenme nasıl olur ile beslenme ilkeleri ve menü planlama isimli yazıları okuyabilirsiniz. Keyifli okumalar.
Yeteri kadar dengeli ve sağlıklı beslenebiliyormusunuz? Sağlıklı beslenme ilkelerine uyarak beslenemeyen bireyler hem devamlı kilo alıyor, hem de hastalıklara karşı daha riskli bir yaşam sürüyorlar. Halbuki sağlıklı beslenme planı uygulayarak ideal kilonuzu koruyarak, daha sıhhatli bir yaşama kavuşabiliyor.
günümüzde pek çok aşırı kişi gerek meslek hayatının yoğunluğu sebebiyle, gerekse trendleri gereği sıhhatli bir biçimde beslenemiyor. oysa şahısların, hususi hayatlarında küçük bazı değişikliklere gitmesi ve bazı konularda daha dikkatli davranması beraberinde dengeli ve sıhhatli beslenmeyi de getiriyor. Beslenmenizde gerçekleştirdiğiniz bu küçük değişiklikler ise aslında bir açıdan sıhhatli Beslenme Planı na uyduğunuz manasına gelmektedir.
Dengeli Beslenmenin Temel İlkeleri
- Alınan besinlerin içerik ve oranları fizyolojik olmalı.
- Günlük alınan enerji miktarına dikkat edilmeli.
- Öğünler yoğun ve az şekilde alınmalı.
- Protein ve karbonhidrat oranlarına dikkat edilmeli.
- Yağ sınırlamasına önem vermeli.
- Taze meyve ve sebze tüketimi artırılmalı.
- Enerji kaynağı dengeli tahıl ürünleri tarafından karşılanmalı.
- Şeker ve tatlı tüketimi azaltılmalı.
- Su ve sıvı besin alımına dikkat edilmeli.
- Besinler, müsait saklanmalı ve müsait pişirilmeli.
- Düzenli hareket edilip egzersiz yapılmalı.
Dikkat!
Belli başlı yiyeceklere alerjiniz olabilir bu sebeple doktorunuza veya diyetisyeninize başvurmayı unutmayın.