Jillian diyet

Dünyadaki bir çok kişi karın yağlarından ve şekilsizliğinden şikayet ediyor. Jillian Michaels geliştirdiği teknikle 30 günde karın yağlarını eritip şekle sokuyor. Lakin bunu sağlamak pek de öyle basit değildir!. Jillian, “Facebook üstünde yaptığı anket sonuçlarına göre , insanların en çok şikayetçi olduğu bölgenin karın bölgesi olduğuna kanaat getirmiş ve bu probleme göre Jillian diyet programını geliştirmiş.Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında Jillian diyet, Jillian Michaels diyet ve Jillian diyeti ile zayıflayanlar isimli yazıları okuyabilirsiniz. Keyifli okumalar.

Estetik Karnın 4 Düşmanı

Stres: “yaşamda kalman için savaşan hormon olan kortizon seviyen yükseldiğinde, vücudun yağ depolama moduna geçer. Bu sebepten dolayı stres senin için bir numaralı tehlikedir; sırf umumi sağlığın için değil, metabolizma için de.”

Aşırı süt ürünü: Lif oranı yüksek olan yiyecekler ye; bunlar vücudunu aktif tutar. Süt ürünleri ise çok fazla tüketildiğinde sindirim sistemini alt üst eder ve şişkinliğe neden olur.

Kalitesiz karın ekipmanları: Spor salonundaki karın aletini kullanıyor ve 50 kiloyla mekik çekiyorsan, bunu yapma. Sırtını incitebilirsin. Ve herhalde kalın bir vücudun olsun istemezsin.

Alkol: Sana su kaybettirir, sonra da şişkin hissettirir. Jillian, alkolün bırakılmasını öneriyor.

Jillian Michaels’ den Yağ yakan Yiyecekler

Yeşil çay. Araştırmalara göre düzenli yeşil çay tüketimi kilo ve yağ kaybını destekliyor. Yeşil çayın yağ yakıcı gücünün sırrı, sağlıklı hücrelerini güçlendirip serbest radikallerle savaşan antioksidanlar kateşinlerden geliyor. Bir bardak yeşil çay 50 ila 100 miligram kateşin içerir ve araştırmalara göre yağ yakma etkisini görmek için günde beş bardak yeşil çay içmelisiniz.

Omega-üç yağ asitleri. güney Avustralya üniversitesinde yapılan bir araştırma günlük bir doz omega üç yağ asitlerinin ister besin desteği olarak alınsın istenirse de somon balığı bu gibi natürel kaynaklardan alınsın egzersizle birleştiğinde kilo verme hızını artırdığını gösterdi. Araştırmacılar bunun sebebini omega 3’şöhret yağ oksidasyonunu artıran doymuş yağlardan oluşmasına bağlıyor ama bu etkinin oluşması için egzersiz yapmak şart. Haftada birkaç porsiyon balık vücutta depolanan yağların yakılmasına yardımcı olabiliyor.

Antep fıstığı. Tuzlu atıştırmalık olarak lezzetli Antep fıstığını tercih etmek, hiçbir ek gayret gerekmeksizin kilo kaybına destekçi olmakta. Yakın zamanda yapılan bir çalışma Antep fıstığının tansiyon, insülin seviyesi ve kandaki glukoz değerleri gibi metabolik sendromların semptomlarını azaltmaya destekçi olmaktadır. Kabuklu bulunduğu için de bir kutu cips kadar hızlı tüketilememesi de başka artısı.

Nar.Nar ve nar yağı, çok kilolu kişilerin kilo vermesine ve vücuttaki inflamasyonu azaltmaya yardımcı oluyor ki bunlar da kalp damar hastalıkları ve kanser riskini düşürüyor. Yakın zamandaki çalışmalar nar yemenin hem kişilerde hem hayvanlarda obezite ve diyabeti önlemek gibi bir etkisi olduğunu gösteriyor.