Saçları Güçlendiren Besinler
Bir çok kişi saçlarının zayıfladığından ve döküldüğünden şikayetçi. Piyasada satılan şampuan ve losyonların yeterliliğinin tartışıldığı bu günlerde sağlıklı saçlara kavuşmanın sırrı gün içerisinde tükettiğimiz yiyeceklerde saklı. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında saçları güçlendiren besinler, saç köklerini güçlendiren besinler, saçları güçlendirmek için ve saçları güçlendiren bitkiler isimli yazıları okuyabilirsiniz.
Dış görünüşüne önem verenlerin en hassas noktalarından biridir saçları. Saçların güzel gözükmesi için bir çok kişi vaktinin büyük kısmını ayna karşısında geçiriyor. Havadaki kirler, tercih ettiğimiz kimyasallar saçlarımızın yıpranmasına ve güçsüz düşmesine sebep olabilmekte. kullandığımız şampuanlar dahi kimyasal maddeler içerdiğinden onlarda saçları yıpranmaktan kurtaramıyor. Saçları güçlendirmek için ilk olarak kullandığımız saç bakım ürünlerinin içerisinde en az kimyasal içereni kullanmaya çalışalım. naturel ürünleri bulmakta sorun çekiyorsak keratin destekli bakım ürünlerini kullanmanızı öneririz nedeni ise keratin saçın sağlıklı olması için gereken esas maddelerindendir.
Saçları Besleyen Yiyecekler
Kuruyemişler: Saçlarınız için gerekli omega-3 yağ asitlerini karşılamak için çok gereklidirler. Ayrıca kuruyemişler çinko deposu olduklarından saçlarınızı beslerken dökülmelerine de mani olur. Kuruyemişler ve bunun gibi diğer çinko deposu besinler: tavuk, balık,peynir ve yumurta sarısıdır.
Ispanak: İçeriğinde B9 vitaminini bolca içerdiğinden ve yoğun şekilde sağlıklı gıda olduğundan sıkça tüketmelisiniz. ayrıca ıspanağı kaynatıp suyunu durulama suyunuzla da karıştırarak parlak saçlar elde edebilirsiniz.
Havuç: Saçlar için lüzumlu sebum maddesini üretir. aynı zamanda a vitamini deposu olduğundan gözler için epey faydalı ve bir mühim bir şeydir. Salatalarda veya yemeklerde havucu bolca tüketerek bir taşla iki kuş vurabilirsiniz.
Soya: E vitamini içeren besinlerin önünde gelir. Saçlarınızın parlak görünmesi için haftada bir defa tüketmelisiniz. Soya bununla birlikte dolaşım sisteminizi de düzenlediğinden saçlarınız daha gür ve sıhhatli çıkacaktır.
Balık: Hem çinko açısından yoğun şekilde zengin hem de saçlarınız için antioksidan kaynağıdır.
Zeytinyağı: E vitamini kaynağıdır. E vitamini saçlarınızı korur ve yıpranmasını önler.
Yumurta: Saçlarınız için bir diğer faydalı besindir.
Yoğurt: Saçların uzamasını teşvik eden kalsiyum ve protein bakımından zengin olan yoğurt sindirime destekçi olan iyi bakteriler içerir.
Deniz Ürünleri: Balık, karides ve midye ve benzeri deniz ürünleri saç köklerini güçlendiren ve hormonları dengelemeye yardımcı olan yüksek oranda çinko içerir. Erkek tipi saç dökülmesinde çinko eksikliyle çok karşılaşılmaktadır. Lakin çok fazla çinko tüketiminin de saç dökülmesine yol açabileceğini göz önünde bulundurarak çinko takviyesi kullanmaya başlamadan öncelikle doktorunuza danışmalısınız.
Fasulye: Hayvansal gıdalar yoluyla alınan proteinler yerine daha sağlıklı bir seçenek olan fasulye sağlıklı saçlar için gereken proteini sağlayabilir.
Kabak Çekirdeği: Ceviz ve bunun gibi kabak çekirdeği de omega altı yağ asitleri, protein, çinko ve demir bakımından zengindir ve tüm bu mineraller saç sağlığını korumaya destekçi olur. Her gün 1 avuç kabak çekirdeği yiyerek daha sağlıklı saçlara kavuşabilirsiniz.
Dikkat!
Bu yiyeceklerden herhangi birine alerjiniz olabileceğinden doktorunuza muhakkak danışın.