Greyfurt Diyetiyle Sende İncel

Ekim ve aralık ayları arasında manav reyonlarında bulabileceğiniz ve metabolizmanın hızlı çalışması için günlük alınması gereken 60 gram c vitamini ihtiyacını fazlasıyla karşılayan greyfurt yağ yakma özelliği sayesinde kilolarınızdan kurtulmak için sizlere faydalı olacaktır. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında greyfurt diyeti nasıl yapılır, greyfurt diyeti yapanlar, greyfurt diyeti yorumları ve greyfurt suyunun faydaları isimli yazıları okuyabilirsiniz.

Greyfurt diyet planını harfiyen uygulayarak bir haftada üç ila 5 kilo arası verebilirsiniz. Bir haftalık bir diyet menüsü olan greyfurt diyeti ile zayıflamak diğer diyetlere nazaran daha acısız ve daha sağlıklı olacaktır. Kalp ve damar sağlığı için son derece faydalı olan greyfurt diyetini dilediğinizce uzatabilmek elinizdedir. Greyfurt diyetinin menüsü sağlığa ve vücuda faydaları olan bir çok vitamin ve mineral bakımından zengin bir içeriğe sahiptir.

Greyfurt Diyet Listesi

Birinci Gün

• Sabah Kahvaltısı: Greyfurt meyvesi yada suyu (şeker katılmayacak) , 25 gram az yağlı Macar salamı, 1 dilim kepekli ekmek, 1 fincan şekersiz çay yada kahve.
• Öğle Yemeği: 1 adet orta boy greyfurt, 250 gram porsiyonluk limon sulu sebze salatası (yeşil yapraklı mevsim meyvelerinden), şekersiz çay yada kahve.
• Akşam Yemeği: 150 gram kuzu eti kızartması, yeşil yapraklı mevsim sebzelerinden müteşekkil 200 gram salata – içerisine elma sirkesi atılacak, 1 bardak çay ve içerisine 1 çay kaşığı bal atılabilir.

İkinci Gün

• Sabah Kahvaltısı: Greyfurt meyvesi yada suyu (şeker katılmayacak) , 2 adet yumurta, 1 fincan şekersiz çay yada kahve.
• Öğle Yemeği: Greyfurt 50 gram peynir az yağlı ve yahut yalnızca 150 gram yağsız peynir tüketebilirsiniz.
• Akşam Yemeği: Yaklaşık 200 gram balık buğulama, 300 gram yeşil yapraklı mevsim salata, limon, zeytinyağı (birer tatlı kaşığı tüketilecek), bir dilim esmer ekmek (20 g).

Üçüncü Gün

• Sabah Kahvaltısı: Greyfurt meyvesi veya suyu (şeker katılmayacak). 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi yada müsli, içerisine 1 tatlı kaşığı kuru üzüm atılacak, bir kaşık ezilmiş fındık, 100 gram yağsız süt ile karıştırılacak.
• Öğle Yemeği: Greyfurt, 2 dilim diyet krakeri ile birlikte bir kase lahana ve ya sebze çorbası.
• Akşam Yemeği: Yarım greyfurt (uyumadan 1 saat önce yenecek), 200 gram kızartılmış ve ya haşlanmış piliç, 2 dilim dilimlenmiş domates, şekersiz 1 bardak çay

Dördüncü Gün

• Sabah Kahvaltısı: Bir bardak domates suyu, kaynamış yumurta ve limon damlatılmış çay.
• Öğle Yemeği: Greyfurt, havuç salatası yada mevsim salatası (salatalık, biber, kereviz,yapraklı marul, kıvırcık , brokoli, vb.) limon, zeytinyağı (birer tatlı kaşığı koyulacak), 1 dilim esmer ekmek.
• Akşam Yemeği: Haşlanmış türlü sebze yemeği,  patates ve mısır dışında, lahana, pancar, havuç, kereviz kullanabilirsiniz, ( 400 gram dan çok olmayacak). Çay,  1 adet Greyfurt meyvesi ya da 1 bardak greyfurt suyu (şeker katılmayacak).

Beşinci Gün

• Sabah Kahvaltısı: Meyve salatası kokteyli, (greyfurt, portakal, elma). Limonlu çay ve ya kahve.
• Öğle Yemeği: Haşlanmış iri bir patates, beraberinde 200 gram yeşil yapraklı türlü mevsim salatası yada Lahana Salatası.
• Akşam Yemeği: 200 gram dana eti, veya 250 gram piliç– balık eti, Fırında pişmiş domates ya da domates suyu, Gece yatmadan evvel greyfurt yahut greyfurt suyu.
  altı. ve 7. Günde ilk 5 günkü diyet menülerinden istediğiniz Greyfurt Diyeti Menüsü‘nü seçebilirsiniz.

Dikkat!

Diyeti uygulamadan önce doktorunuza ve diyetisyeninize danışmayı unutmayınız.