Amerikan Diyeti 3 Gün 3 Öğün

Amerika da son zamanlarda çok fazla uygulanmaya başlayan ve amerikan diyeti yapanların haftada 4,5 kiloya kadar verdirdiği söylenen bir diyet. Bu diyeti  farklı kılan özelliği 3 gün ve düzenli 3 öğünden oluşmasıdır. Herhangi bir ilaç yada karışım kullanılmıyor. Ayrıca yemek yeme alışkanlığını desteklerken, sebze ve meyve yeme alışkanılığınıda beraberinde de getiriyor. Haftanın sonunda da incelmenin keyfini sürmek kalıyor.

Haftanın diğer günlerinde normal beslenmeye devam edebilirken sadece 3 günün de bu diyeti uygulamak yeterli olmaktadır. Diyete başlamadan önce sağlık durumunuzun diyete uygun olup olmadığı hakkında doktorunuza danışmanızı öneririz.

Amerikan Diyeti Listesi

1. GÜN

Kahvaltı  , Öğlen ve Akşam Yemeği:

• 1 Bardak kahve yada çay,
• 100 gr. kadar Et
• Yarım kase ton balığı
• Yarım greyfurt veya greyfurt suyu
• 1 dilim kepek yada tam buğday ekmeği
• 1 kase taze fasulye
• 1 servis kaşığı fıstık ezmesi sürülmüş 1 dilim kızarmış ekmek
• 1 kase havuç rendesi ve 1 elma
• 1 kase sade dondurma
• Akşam çayı yada kahvesi

2. GÜN

Kahvaltı  , Öğlen ve Akşam Yemeği:

• 1 Bardak kahve yada çay,
• 1 kase eritme peyniri veya ton balığı
• 2 parça dana eti
• 1 yumurta
• 8 adet tuzlu kraker
• 1 kase brokoli veya lahana
• 1 dilim kızarmış ekmek
• Yarım kase havuç ve yarım muz
• Akşam çayı yada kahvesi

3. GÜN

Kahvaltı  , Öğlen ve Akşam Yemeği:

• 1 Bardak kahve yada çay,
• 1 haşlanmış yumurta
• 1 kase ton balığı
• 1 kase havuç
• 5 adet tuzlu kraker
• 1 dilim kızarmış ekmek
• 1 kase karnabahar
• 1 kase kavun
• 30 gr. cheedar peyniri
• 1 elma
• Akşam çayı yada kahvesi