Diyet Yaparken Hangi Tatlılar Yenebilir

Diyet yapmaya karar verenler yada diyet yapanlar en çok tatlı krizleri sebebiyle etkilenir ve zorlanır. Aslında diyet yaparken tatlıyı tamamen hayatınızdan çıkarmanız gerekmez. Sadece doğru zaman diliminde ne zaman ve hangi tatlıyı, ne kadar tüketeceğinizi bilmeniz gerekir. Son dönemlerde sadece protein ağırlıklı, hatta ekmeğin bile olmadığı beslenme programları öneriliyor ancak karbonhidratların tamamen dışlandığı bir diyet mutsuzluğa yol açmaktadır ve aşırı hamur tüketimi, tatlı krizleriyle verilen kilolar geri alınabiliyor. Oysa diyet tatlılar kontrollü yenirse o zaman mutsuzluk da önleniyor, bedenin stresi azalıyor ve tatlı krizleri yaşanmıyor. Böylece acı çekmeden, daha az stresle kilo vermek mümkün olmaktadır. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında diyet yaparken hangi tatlılar yenebilir, diyet yaparken neler yenebilir ve diyet yaparken yenmesi gerekenler isimli yazıları okuyabilirsiniz.

  Tatlı Krizi İçin Birkaç Altın Kural

Kesinlikle beyaz un ve beyaz şeker olmayacak, kızartma ve margarinden de uzak durulacak. Ama tatlının lezzeti de yerinde olacak ve kilo aldırmayacak. Peki bu mümkün mü? Elbette mümkün. Hem lezzetli hem sağlıklı hem de şişmanlatmayan tatlıları Diyetisyenim.org’da bulabilirsiniz.

1- Asla yemek bittikten sonra tatlı yemeyin. Tatlı yada meyveyi yemekten hemen sonra yerseniz, zaten yükselmekte olan kan şekeriniz birden ve çok normalden daha hızlı olarak yükselir. Vücuttaki görevi kan şekerini düşürmek olan pankreas aşırı insülin salgılamak zorunda kalır, bu da göbek-bel çevresinde erken yağlanmaya sebep olur. Tatlı yemenin en uygun zamanı, aç karnına veya yemeklerden 2 ila 3 saat sonrasıdır.

2- Tatlı tüketirken beraberinde mutlaka tarçın tüketin. Bilim insanları tarafından yapılan araştırmalar gösteriyor ki tatlının yanında tüketilen tarçının kan şekerini önemli ölçüde dengelediği ve düzenlediği sonuçları çıkmaktadır. Günde yaklaşık olarak bir tatlı kaşığı kadar tarçın tüketmek kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olmaktadır. Eğer tatlıyı tarçınla yemeyi sevmeyenlerdenseniz, o zaman tek başına şekersiz tarçın çayı içebilirsiniz.

3- Doğal elementlerden biri olan krom da pankreasın insülin salgılamasını destekleyerek kan şekerini dengeler ve tatlı krizlerini azaltır. Eğer tatlı krizine girdiyseniz ve evde hiç malzemeniz yoksa; 1 bardak ılık az yağlı light süte 1 tatlı kaşığı toz tarçın, çok az bal ya da hurma şurubu karıştırıp Yavaş yavaş için. Bu tatlı krizinizin normale dönmesini sağlayacaktır.

Kan Şekerini Dengeleyici Çay Tarifi

Kan şekerini dengeleyen çay

Malzemeler

• 1 tatlı kaşığı kadar kuşburnu ,
• 1 tane çubuk tarçın,
• Yarım kahve kaşığı kadar kekik.

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri büyükçe bir bardak kaynar suda üzeri hava almayacak ve kapalı olacak şekilde 6 ila 7 dakika kadar demlenmesinden sonra içe bilirsiniz. Kaynar suda yumuşayan kabuk tarçını’da yiyebilirsiniz.