Çocuklar İçin Sağlıklı Abur Cuburlar

Öğlen yada akşam üzeri okuldan dönen çocuğunuzun abur cubura saldırmaması için evde gelişimi için yardımcı sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz. Pekmezli-elmalı kek, ev cipsi ve peynirli-yumurtalı ekmek tarifleri ile çocuklarınız için iyi bir beslenme alternatifi olabilir.

Beslenme uzmanlarına göre çocuklar için en önemli iki öğünün kahvaltı ve okul dönüşündeki atıştırmalık zamanı olduğunu söylüyorlar. Okulda derslerinde başarı, büyümenin ve gelişimin devamı, çocuğun sağlıklı ve mutlu olmasıyla hızla salgına dönüşebilen bahar hastalıklarından korunmak için beslenmeye son derece özen göstermek gerekiyor. Ailelerin bu konudaki hassasiyeti sebebiyle sizler için hazırladığımız makalemizin alt başlıklarında çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar, kolayca yapılan sağlıklı atıştırmalıklar, sağlıklı atıştırmalıklar nelerdir ve çocuklar yemek tarifleri isimli yazıları okuyabilirsiniz.

 Pratik Sağlıklı Abur Cubur Önerileri

•  Uzunca bir bardağa vanilyalı yoğurt, yaban mersini, mandalina veya portakalı koyun. Üzerine bir tutam kadar kuru meyveli müsli ekleyin. Bunları kat kat olacak bir şekilde bardağa      koyduğunuzda iştah açıcı bir görüntü elde etmiş olursunuz.
•  Yaklaşık bir dilim kadar hindi füme ete hardal sürün, susamlı galetanın etrafını sarın.
•  Kepekli krakerlerin üzerine incecik humus veya fıstık ezmesi sürebilirsiniz.
•  Kepekli bir ekmek kızartın, üzerinde pizza sosu gezdirin, son olarak peynir serpin.
•  Yufka ekmeğinin üstüne hardal sürün. Hindi, peynir ve marul ilave edip sonra rulo yapın.
•  Tam tahıllı hazırlanmış ekmekle bir sandviç hazırlayın. Büyük bir kurabiye kalıbı kullanarak kesebilirsiniz.
•  Muzun üzerine vanilya ve çilekli dondurulmuş yoğurdu koyun. İlave olarak en sevdiği tam tahıllı kahvaltılık gevreği serpin.
•  Kerevizin uzun saplarını iyice yıkayın, kurulayın ve elle tutulur şekilde kısa olacak şekilde kesin son olarak fıstık ezmesine bulayıp, çocuğunuza verin.
•  Bir kasede fıstık ezmesi ve mısır gevreğini iyice karıştırın. Daha sonra top haline getirip servis edin.
•  Yaz mevsiminin vazgeçilmez meyveleri olan karpuz ve kavun topları hazırlayın.
•  Karnabahar, brokoli, havuçları minik minik doğradıktan sonra, çiğ bir şekilde yedirin. Dilerseniz yoğurda bandırabilirsiniz.
•  Sıcak patlamış mısırın üzerine parmesan peyniri serpebilirsiniz.
•  Evinizde her zaman kuru üzüm, kayısı, incir; fındık, fıstık ve ceviz bulundurun. Küçük bir şekilde doğranmış meyveleri her gün, ara öğün olarak verin.
•  Çilek yada elma dilimlerini yoğurda bandırıp yedirin.
•  Kuru meyvelerle, fındık ve fıstıkları şeker miktarı çok düşük olan kahvaltılık tahıllarla karıştırın. Sokağa çıkarken yanınıza alıp çocuğunuza yedirebilirsiniz.
•  Yaklaşık 1 kase kadar domates veya sebze çorbası ısıtıp, yanında kepekli krakerle verin.
•  İyice yıkanmış, kurulanmış küçük bir patatesi çatalla delin ve mikrodalga fırında pişirin. Üstüne peynir koyun.
•  Çöp şişlere peynir küpleri ve taze meyve küplerini dizip çocuklarınıza meyveli peynirli kebaplar yapın.
•  Kepekli unla hazırlanan pankek yapıp üstüne az yağlı yoğurt ve dilimlenmiş yumuşak meyveler koyun.
•  Süt, donmuş çilek veya benzeri meyveleri, 30 saniye kadar blender da çevirin. Çocuğunuzun severek içeceği ve vazgeçemeyeceği bir içecek olacaktır.
•  Waffle’a az yağlı yoğurt ve pekmez sürün. Üzerine küçük bir şekilde kesilmiş meyveler koyun.
•  Kepekli krakerleri evde yapılmış şekersiz, tarçınlı elma sosuna veya evde yapılmış gerçek pudinge batırıp yedirin.
•  Elma dilimlerinin üzerine fıstık ezmesi sürün. Bu her yaş için idealdir.
•  Yiyeceklere ilginç, çılgın ve onların yaş gruplarına göre, sevdikleri kahraman isimlerini verip, çeşitli temalar yaratın.
•  Televizyon karşısında atıştırmasına kesinlikle izin vermeyin. Çünkü televizyon izlerken ne yediğinin ve ne kadar yediğinin hiç bir şekilde farkına varamaz.

Dikkat!

Bu lezzetli atıştırmalık tariflerin içerisinde kullanılan yiyeceklerden her hangi birine alerjisi olanların doktor ve diyetisyen kontrolünde tüketilmesi önerilmektedir.