Kalori Yakmanın Kolay Yolları

Piyasada çokça karşılaştığımız ve yararları açısından henüz net bir faydasından bahsedemediğimiz özel diyet gıdaları almadan ya da spor salonuna gitmeden kilo verebilir misiniz? Pekala verebilirsiniz!. Kilo veremeye yardımcı besinler sayesinde daha bilinçli bir şekilde kilo verebileceksiniz. Bahsedeceğimiz pratik kalori yakma bilgileri sayesinde hayatınızda önemli değişiklikler yaparak, maddi açıdan tasarruf ederken emniyetli ve kalıcı bir biçimde kilo vereceksiniz. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında kalori yakmanın kolay yolları nedir, kalori yakmanın kolay yolları diyet, kolayca zayıflamanın yolları, kolay yolla zayıflama ve kalori yakma yolları isimli yazıları okuyabilirsiniz.

Daha sağlıklı bir yaşam için, kilo kontrolü sağlamak ve kilo vermek için hareket etmek şart! Sizlere bu defa tek bir egzersiz biçimi önermektense birden çok seçenek sunuyoruz. Aşağıda madde madde sıraladığımız seçeneklerden bir kısmı spor dallarından olsa da bir kısmı günlük hayatınızın akışında zaten yapmakta olduğunuz ya da kolaylıkla yapacağınız aktivitelerden oluşmaktadır. Bundan böyle uyguladığınız yöntemlerde kaç kalori harcadığınızı bilerek, ulaşmak istediğiniz hedeflerinizi daha çok motive olarak elde edebilirsiniz.

Hangi Aktivite Kaç Kalori Yaktırır?

• Bir saat boyunca (20 ila 25 km hızla) bisiklet sürmek: 454 kalori
• Bir saat kadar mini golf oynamak: 170 kalori
• Bir saat kadar masa tenisi oynamak: 226 kalori
• Bir saat kadar kar küremek: 362 kalori
• Bir saat kadar cam silmek: 336 kalori
• Bir saat kadar bahçeyi süpürmek: 240 kalori
• Bir saat kadar elektrikli süpürge ile süpürmek: 215 kalori
• Bir saat kadar yerleri silmek: 325 kalori
• Bir saat kadar zumba ya da pedal çevirme dersine katılmak: 400 kalori ve üzeri
• Bir saat kadar pilates yapmak: 150 kalori
• Bir saat kadar tırmanmak: 500 kalori
• Bir saat kadar tekerlekli paten sürmek: 430 kalori
• Bir saat kadar koşmak, zıplamak, atlamak ve çömelerek köpeğinizle oynamak: 204 kalori
• Bir saat kadar dans etmek: 442 kalori
• Bir saat kadar frizbi oynamak: 170 kalori
• Bir saat kadar kızakla kaymak: 396 kalori

Kalori Yakımı İçin Pratik Bilgiler

• Kilo alma sebepleri arasında en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırılan abur cuburlardır.. Canınız abur cubur istediği zamanlarda bol su için.
• Buzdolabınızı kilo almanızı sağlayacak yiyeceklerden temizleyin. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten nedenler ortadan kalkar.
• Yeterli süre uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.
• Özellikle alkol, ekmek ve karbonhidratlardan mümkün mertebe uzak durun.
• Her gün düzenli bir şekilde mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içerisinde harcamanız gereken enerjiyi verecek ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.
• Öğün aralarında yeme isteği doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Yapılan araştırmalar doğrultusunda, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.
• Kesinlikle ayakta hiçbir şey yemeyin.
• Bol yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde yaklaşık 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.