Göbek Yağlarından Kurtulmanın Pratik yolları!
Karın yağları yalnızca dış görünüş açısından problem değil ayrıca bu bölgede oluşan yağlanmanın mide yanması, diyabet (şeker), kalp hastalığı, felç gibi daha pek çok hastalıkla bağlantısı olduğu bilim insanları tarafından saptanmıştır. Bu güne kadar uygulanan yanlış diyetler ve beslenme alışkanlıkları sebebiyle kilo vereyim derken kilo alan bir çok kişi olmaktadır. Karın bölgesinde oluşan yağlardan kurtulmak aslında sanıldığı kadar zor değildir. Beslenme uzmanlarının sizler için hazırladığı göbek Yağlarını Eritme yöntemlerini uygulayarak bu yağlardan kurtulmak artık elinizde. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında göbek eritme hareketleri, göbek yağları nasıl erir, göbek yağlarından kurtulma, karın yağlarından kurtulma, göbekten kurtulmanın yolları, göbek yağlarından nasıl kurtulurum ve karın yağlarından nasıl kurtulurum isimli yazıları okuyabilirsiniz.
Karın Yağı İstemiyorsanız Bunları Yapın!
Su hayatımızı idame ettirebilmemiz için gerekli olan yakıttır. Mutlaka her öğünden önce 1 bardak su için. İçilen su midede tokluk hissi vererek sizin daha fazla yemek yemenizi engeller. Bunun yerine öğünlerinizin arasında da aşırıya kaçmayacak şekilde azar azar içebilirsiniz.
Son zamanlarda ülkemizde ve tüm dünyada Uykusuzluk çeken bir çok insan yaşamakta. Uykusuzluk durumu halsizliğe ve aşırı yemek tüketimine yol açar, bu sebeple günde 7 ila 8 saat uyku uyumak kilo kontrolü için uzun vadede çok önemlidir. Gece yatmadan önce telefonda dahil olmak üzere elektronik aletlerinizi kapatın. Araştırmalara göre elektronik aletlere daha az maruz kalan kişilerin zihinlerinin daha iyi dinlendiği saptanmıştır.
Hormon düzensizlikleri fazla yağlanmadan kurtulmamızı zorlaştırabilir. Bu hormonlardan biri’de vücuttaki kortizol hormonudur. Çok fazla strese maruz kalmak, kortizol hormonunun vücutta yağ inşasına katkı sağlar. Mümkün mertebe kendinizi stresten uzak tutarak bel bölgesinde oluşan yağlanmaları azaltabilirsiniz. Buna ek olarak meditasyon, köpük banyosu, müzik dinlemek ve hobilerle strese karşı koruma gerçekleştirebilirsiniz.
Egzersiz yağ yakma işlemini hızlandıran ve çabuk bir şekilde yakılmasını sağlayan en önemli aktivitelerden biridir. Eğer bel bölgesindeki yağlardan egzersiz yapmadan kurtulmak istiyorsanız daha fazla kalori harcamanız gerekmektedir. Dolayısıyla özetleyecek olursak 1 Kilo yağ yakmak için ayda her gün yaklaşık 500 kalori harcamanız lazımdır.
Kesinlikle abur cuburdan ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Lifli yiyeceklerin vücutta sindirilmesi daha uzun süre’de gerçekleşmektedir. Böylece sizin daha fazla tok durmanızı sağlayarak metabolizmanızın düzene girmesini sağlar.
Yemek esnasında büyük lokmalar almaktan mümkün mertebe kaçının ve öğünlerinizi daha küçük parçalara bölerek daha çok çiğneyin. Aynı durumu ekmek içinde yapın. Aynı zamanda 3 ağır öğün yemek yerine 3 ila 5 hafif öğünler tüketmeyi tercih edin. Bu sayede metabolizmanızı hızlı ve kan şekerinizi optimum seviyelerde tutabilirsiniz.
Bilinçsiz yapılan diyet ve hareketsiz yaşam tarzı özellikle karın bölgesindeki yağlanmanın en büyük sebeplerinden biridir. Bu sebeple bu yağlardan kurtulmanın en etkili yolu düzenli ve dengeli beslenmektir. Vücut için faydalı yiyeceklerden sebze, meyve ve tam tahılları kapsayan bir diyet yaparak ve çok az miktarda yağ tüketerek kolayca kilo verebilirsiniz. Her zaman bol lifli gıdaları tercih edin. Bu gıdalar açlık isteğini daha iyi bastırır. Abur cuburdan, kızartılmış yiyeceklerden ve fıstıktan kesinlikle uzak durun.
Evde Uygulanabilecek Basit Bir Karın Egzersizi
İlk önce elinize bir süpürge alın. Tutun ve başınızın üstüne gelene kadar kaldırın. Havadayken sağa ve sola doğru hareket ettirin. Bu hareketi tekrarladıkça sıkılaşmayı daha çok hissedecek ve bu hareketi benimseyeceksiniz. Yapılan bu ağırlık egzersizi boyunca maksimum yağ yakmak için her egzersizi 12 ila 15 arasında tekrarlamalısınız. Erkeklerin ise bir hareketi 8 ile 12 arasında tekrarlaması yeterli olmaktadır.