Fransız Kadınların Yoğurt Diyeti

Son zamanların en çok konuşulan diyetlerden biri olan ve Fransız kadınlarının zayıflama sırrı olarak söylenen yoğurdun zayıflamada’ki etkisi bilimsel olarak kanıtlandı.

İspanya’daki Navarra Üniversitesi’nden bilim insanlarının çok geniş çapta gerçekleştirdiği kapsamlı bir araştırma neticesinde günde bir kutu yada tam yağlı yoğurt yiyen kişilerin istemeden kilo alma olasılığının yoğurt yemeyenlere göre çok daha düşük olduğunu ortaya çıkarttı. Bugüne kadar pek bilinmese’de yoğurt kilo vermede çok etkili bir yiyecek. Daha önce sizlerle paylaştığımız tüm detaylarıyla yoğurt diyeti makalemizi uygulayan bir çok takipçimizden çok olumlu yorumlar aldık. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında yoğurt diyeti yapanların yorumları, yoğurt diyeti ile zayıflayanlar ve yoğurt diyeti ile kaç kilo verilir isimli yazıları okuyabilirsiniz.

Fransız Kadınlarının 6 Günlük Örnek Diyet Menüsü

1 Gün

Sabah: Yaban mersinli ve mısır gevrekle hazırlanmış yoğurt,  buğday ekmeği ve çay yada 1 fincan kadar kahve

Öğle: Kuşkonmazla hazırlanmış börek, yeşil salata (marul, maydanoz, roka, çeri domates’ten oluşan bir salata) kiraz 1 ila 2 bardak arası portakal suyu

Akşam: Bezelye ile hazırlanan çorba. 1 şiş kadar kuzu şiş, ızgara’da hazırlanmış karnabahar ızgara ve kayısı kompostosu.

2. Gün

Sabah : 1 adet yumurta,1/2 greyfurt, yaklaşık 2 dilim kadar salam

Öğle : 4 adet ızgara et, 1/2 greyfurt, zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata

Akşam : 1 porsiyon kadar domates soslu bonfile et, yanında haşlamış sebze.

3. Gün

Sabah : 1 bardak kadar greyfurt suyu,1 adet tost, 1 fincan kadar kahve ya da çay.

Öğle : yeşil salata, 1/2 porsiyon kadar ton balığı, bir adet muz

Akşam : 1 kase kadar haşlanmış bezelye,85 gr kadar tavuk, 1 top kadar vanilyalı dondurma

4. Gün

Sabah : 1/2 muz,1 adet haşlanmış yumurta, 1 fincan kadar şekersiz kahve

Öğle : 2 adet bisküvi,1 kutu kadar meyveli yoğurt, 1 fincan kadar şekersiz kahve

Akşam : az yağda pişirilmiş brokoli, 2 adet kadar haşlanmış sosis, 1/2 top kadar vanilyalı dondurma

5. Gün

Sabah : 1 dilim kadar yağsız peynir,1 adet elma, 1 adet bisküvi, 1 fincan kadar şekersiz kahve

Öğle : 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet tost, 1 bardak kadar greyfurt suyu

Akşam : tatlı olarak 1 porsiyon kadar karpuz,150 gr kadar balık ve yanında haşlanarak hazırlanmış sebze

6. Gün

Sabah : 1 dilim kadar ekmek üzerine fırınlanmış kaşar peyniri, şekersiz çay yada kahve

Öğle : 1 çorba tabağı kadar yoğurt ve küp şeklinde doğranmış salatalık

Akşam : 1 porsiyon kadar ızgara balık, yanında garnitür olarak 1 orta boy patates ve soğan

Diyette Uyulması Gereken Kurallar!

Diyet esnasında yağsız ligh süt, yağsız light yoğurt, yağsız light peynir ve yağsız krema tüketebilirsiniz. Tüketilen bu besinler tamamen protein deposu oldukları için diyetin evrrelerin’de çok önemlidir. Özellikle yapay tatlandırıcılar kullanılarak hazırlanan aromalı meyve yoğurtları ve benzeri süt ürünlerinden’de kesinlikle uzak durmak gerekir. Ancak doğal yoğurtları ve yağsız olması şartıyla aromalı yoğurtları tercih edebilirsiniz. Fransız kadınlarının zayıflama ve güzellik sırrı olan bu diyeti uyguladığınızda sağlığınıza ve vücudunuza zarar verecek gıdalardan kaçının.