Hangi İçecekler Kilo Aldırır?

Eğer olmanız gereken normal kilonuzun altındaysanız ve sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsanız, tıpkı sağlıklı kilo verenler gibi sizinde dengeli bir beslenme programına ihtiyacınız var demektir. Hızlı yağ yakan gıdalar gibi hızlı bir şekilde kilo almanızı sağlayacak içeceklerde bulunmaktadır. Dolayısıyla her kalorisi yüksek olan gıda sizin için faydalı olmayabilir ve “boş kalorili” besinler size kilo aldırırken başka sağlık problemleri yaşamanıza sebep olabilir. Kilo almanın ilk kurallarından biri, gün içerisinde harcadığınız kaloriden daha fazlasını almak ve bunu düzenli olarak uygulamaktır. Eğer kilo almak istiyorsanız kalori kaynağı olarak hem besin değerleri yüksek hem de kalori yoğunluğu fazla olan gıdalara yönelmelisiniz. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin makalemizin alt başlıklarında kilo yapan yiyecekler, kilo aldıran, aldırmayan yiyecekler, kilo veremiyorsanız beslenme alışkanlığınızı değiştirin, hangi içecekler zayıflatır, hangi meyveler kilo aldırır ve hangi besinler kilo aldırır isimli yazıları okuyabilirsiniz.

Kilo Aldıran İçecekler

Çayınıza attığınız her bir küp şeker yaklaşık olarak 20 kaloridir. Gün içerisinde çay içerek vücuda alınan kalori miktarı yaklaşık 3 tabak makarnaya eş değer olabiliyor ve bu kaloriler’de vücutta direk olarak yağa dönüşüyor. Bu sebeple şekersiz veya en azından çok az şekerli içmeye çalışın. İçtiğiniz içeceklerin içerisine doğal balda iyi bir alternatif olacaktır.

Kahvenize krema eklediğiniz anda yağ’da eklemiş oluyorsunuz. Bir de bunun üstüne şeker’de ilave ettiğinizde içeceğinizi daha da zararlı hale gelmesine sebep oluyorsunuz demektir. Sırf açlığı bastırsın diye kahve içmek, sanılanın aksine iştahı daha’da fazla açacağından sofrada daha çok yeme ihtiyacı duyarsınız.
Sağlıklı beslenme yönteminde alışkanlık kazanmak için ilk 21 gün çok önemlidir. Yaklaşık olarak 3 hafta kadar içeceklerinizi şekersiz tüketirseniz damak tadınız yavaş yavaş buna alışır ve normalde içecek yoluyla vücuda aldığınız çok büyük miktardaki kaloriyi almadığınız için kilo vermeye başlarsınız.

Kilo Aldıran Besinler

• Yumurta
• Kuru kayısı
• Hindistan cevizi sütü
• Kuru üzüm
• Avokado
• Esmer pirinç
• Yulaf ezmesi
• Tam buğday ekmeği
• Üzüm suyu
• Ananas suyu
• Elma suyu
• Patates
• Ceviz
• Susam
• Balık yağı
• Kuzu ciğeri
• Keten tohumu yağı
• Fındık yağı
• Tereyağı