Hızlı Kilo Verme Diyeti
Hızlı bir şekilde kilo vermek ve sağlıklı olarak hızlı bir şekilde kilo vermek arasında çok büyük farklar vardır. Örnek verecek olursak şok diyetlerle yaklaşık olarak 1 haftada 4 ila 5 kilo vermek aslında kilo vermenin temel amaçlarından olan yağlardan kurtulmayı sağlamamaktadır. Yapılan bu tip diyetler sadece su ve bir miktar kas dokusu kaybına yol açabilmektedir. Ayrıca uygulanan şok diyetlerle birlikte verilen kiloların kısa bir süre sonra geri döneceği neredeyse garantidir. Hızlı zayıflatan yiyecekler başta olmak üzere sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermenin en iyi yolu ise beslenme alışkanlıklarınızı düzene sokup, kalori bakımından düşük ancak besleyici özelliği olan gıdaları daha çok tüketip düzenli egzersiz yapmaktan geçer. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında hızlı kilo verme diyeti sırları ve ipuçları, hızlı kilo verdiren diyetler, ender saraç kilo verme, hızlı kilo verme yöntemleri, hızlı kilo verme önerileri, hızlı kilo verme yolları ve hızlı kilo verme yöntemi isimli yazıları okuyabilirsiniz.
Şekeri Hayatınızdan Tamamen Çıkarın!
Kilo vermek için atılması gereken en önemli adımlardan biri “boş kalori” diye tabir edilen kaynakların beslenme programından acilen çıkarılmasıdır. Kalori değeri yüksek ancak besin değerleri diğerlerine göre düşük olan (vitamin, mineral, protein, yağ içermeyen) gıdalar kilo vermenizin önünde duran en büyük engellerden biridir.
İnsan sağlığı için son derece zararlı olan şeker ise bu listenin en başında gelmektedir. Mevsiminde yetişen Taze sebze ve meyvelerden alınan şeker vücudumuz için yeterli olurken hazır gıdalar ve içeceklerden aldığımız şeker’ise sağlıklı bir beslenme için almamız gerekenin 4 ila 5 kat fazlası bulunmaktadır. Günümüzde, özellikle başta gençler arasında olmak üzere günlük kalori alımının neredeyse %10’u kadar şekerli içeceklerden oluşmaktadır. Üstelik bu hazır içeceklerin vücuda hiçbir faydası olmamaktadır.
Daha Fazla Protein Tüketmeye Özen Gösterin!
Karbonhidrat yerine (ekmek, pirinç, patates, makarna) protein ağırlıklı beslenmek (et, balık, yumurta, süt ürünleri) ile hızlı kilo vermek konusunda size iki temel noktada destek olmaktadır. Birincisi protein bakımından son derece zengin olan gıdalar tokluk hissi süresini uzatarak öğünler arasında açlık krizine yakalanmanızı önler ve bu sayede gün boyu yediklerinizden daha az kalori almanızı sağlar.
İkincisi ise proteinin metabolizmayı çalıştırarak, hızlandırıp, enerji kaynağı olarak vücutta oluşan yağ depolarının kullanılmasına yardımcı olmasıdır.
Günlük olarak sağladıkları kalori oranları hemen hemen aynı olsa da karbonhidrat ağırlıklı bir diyet uygulamak yerine protein ağırlıklı bir diyet uyguladığınızda kaybettiğiniz yağ oranı daha’da fazla olacaktır.