Yulaf ezmesi Zayıflatır’mı?

Diyetisyenlerin kişiye özel uyguladıkları diyetlerin merkezinde yulaf ezmesi mutlaka bulunmaktadır. Televizyonda oldukça sık boy gösteren beslenme uzmanları sabahları ve hatta gün içerisinde sıkça yulaf ezmesi tüketilmesi gerektiğinden bahsediyorlar. Yulaf diyeti ile alakalı net ve belirli bir liste bulunmamakla birlikte günlük beslenmenize değişen miktarlarda yulaf ezmesi ekleyerek diyetinize katkı sağlayabilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermek için sadece bir seçenek olan yulaf ezmesi diyeti; yulaf ezmesinin kötü kolesterolü düşürmesi ve belirli kanser türlerinden korunma sağlaması gibi sağlık açısından’da bir çok faydaları bulunmaktadır. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında yulaf ezmesi nasıl yenir, yulaf ezmesi faydaları, yulaf ezmesi kilo aldırırmı, yulaf ezmesi diyeti ve yulaf ezmesi zayıflama isimli yazıları okuyabilirsiniz.

Yulafın Faydaları Nelerdir?

• Saçlara parlaklık, canlılık ve güç verir.
• Çözünür posalar açısından oldukça zengindir.
• Manganez, selenyum ve demir içerisinde oldukça fazla miktarda bulunur.
• Çinko, E vitamini ve diğer B grubu vitaminlerinin doğal kaynağıdır.
• Vücuda rahatlık hissi verme özelliği vardır.
• Strese, zayıflığa, sinire çok faydalıdır.
• Kas ve Kemikleri sağlamlaştırıcı özelliği bulunmaktadır.
• Dişlerin üzerinde koruyucu etkisi bulunmaktadır.
• Yorgunluk ve halsizlik hissini alarak vücudun rahatlamasını sağlar.
• Guatr hastalığına karşı iyi geldiği bilinmektedir.
• İçerisinde bol miktarda demir bulunmaktadır.
• İçerdiğinde bulunan beta glukan maddesi ile kan şekerini dengelerken kolesterolü düşürür.
• Muhteviyatında barınan selenyum sayesinde ve kalp hastalıklarına karşı çok büyük bir koruyucudur.
• Kansere karşı koruyucu özelliği bulunmaktadır.
• Kadınların adet dönemlerinde ki ağrıları ve sancıları azaltır.
• Yulaf ezmesi midede jel kıvamına geldiği için gün boyu sizi tok tutar.
• Uzun süreli tokluk hissi yarattığı için daha az yemek yemenizi sağlar.
• Mide ve bağırsaklar için çok önemli bir besindir. Kabızlık, ishal ve şişkinlik gibi sindirim ve mide sorunlarını tamamen ortadan kaldırır.
• Bedensel ve zihinsel yorgunluğu alır.

Yulaf Ezmesi Ne Kadar Tüketilmelidir?

Diyetisyenler ve beslenme uzmanları günde yaklaşık olarak 30 ila 50 gram arası yulaf kepeği ve ezmesi tüketebileceğini söylüyorlar. Örnekleyecek olursak bu miktar aşağı yukarı yaklaşık olarak 4 yemek kaşığına denk geliyor. Sabahları 4 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi ve bir bardak yağsız sütü karıştırarak gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.