Mideye İyi Gelen Yiyecekler!

kaslardan oluşan ve genişleyebilen bir sindirim sistemi organıdır. Vücuttaki tam yeri yemek borusu ile ince bağırsak arasındadır. Mide, içerisine giren yiyeceklerin kimyasal yada fiziksel olarak parçalandığı bir yerdir. Yaşanan sıkıntılar arasında mide üşütmesi, gıda zehirlenmesi, aşırı yemek yeme, ve vücudun alışık olmadığı gıdaları tüketme ile daha pek çok nedenden dolayı yaşanabilen mide ağrıları günlük yaşantınızı bozabilecek kadar etkili olmaktadır. Mide ağrısı yaşarken bir şeyler yeme fikri pek kulağa hoş gelmese de bazı gıdalar midenizi yatıştırmak ve yaşadığınız ağrıları hafifletmek için size yardımcı olabilmektedir. Beslenme uzmanları ve diyetisyenler, yaşanan bu ağrılar geçene kadar az yağlı, mideyi zorlamayacak ve gaz yapmayan gıdalarla beslenilmesini öneriyor. Daha önceki makalemizde sizlerle paylaştığımız ülserde beslenme ile alakalı yazıya göz gezdirebilirsiniz. Bu gün sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında reflüye iyi gelen yiyecekler, mideye iyi gelen bitkiler, mideye zararlı yiyecekler, mide ağrısına ne iyi gelir, mideye iyi gelen yiyecekler maranki, mide bulantısına iyi gelen yiyecekler ve mide ağrısı isimli yazıları okuyabilirsiniz.

Mideyi Korumak İçin Bunları Uygulayın!

Hafif Gıdalar Tüketin

Yaşadığınız mide ağrılarını hafifletmek için mide asidini absorbe eden gıdalar tüketmelisiniz. Başta ekmek, tost, muz, pilav (çok az yağlı olmak kaydıyla), haşlanmış patates, haşlanmış tavuk (derisiz olmak kaydıyla) türünden besinler sindirim sistemini çok fazla zorlamadığı gibi, mide asidini dengeleyerek ağrılarınızın hızlı bir şekilde azalarak yatışmasını, en azından daha fazla şiddetlenmemesini sağlayabilir. Yediğiniz yemekleri yavaş yavaş ve çiğneyerek yemek sindirim sisteminize binen yükü’de hafifletecektir.

Lifli Gıdalar

Mide ağrıları bazen uzun süren kabızlık durumuna sebebiyet verebilir. Sindirim sisteminin düzenli bir şekilde çalışmasına yardımcı olan lifli gıdalar tüketerek bağırsaklarınızı temizleyerek boşaltabilirsiniz. Uzmanlar kabızlık sorunu için buğday kepeği, esmer pirinç, rafine tahıllar, kepekli ekmek, kuru erik, kuru kayısı, kuru incir gibi lif bakımından son derece zengin olan gıdaların tüketilmesini önermektedir. Ayrıca düzenli bir şekilde mevsiminde yetişen koyu yeşil yapraklı sebze ve taze meyve yemek kabızlığa iyi gelen besinler arasında ilk sırada gösterilmektedir.

Sıvı Gıdalar

Eğer mide ağrılarıyla birlikte ishal durumu da varsa, gün içerisinde kaybettiğiniz suyu gün boyu bol su içerek geri yerine koymalısınız. Eğer vücudunuz çok susuz kalırsa yaşanan mide bulantısı şiddetlenir ve halsizlik yaşarsınız. Vücut için gereken elektrolitleri içeren sporcu içeceklerinden çok fazla aşırıya kaçmamak koşuluyla tüketmen izde bir sakınca yoktur.

Az Yağlı Gıdalar

Özellikle hazımsızlık problemi çekenlere, günde 3 büyük öğün yerine 5 küçük öğün tüketmeleri ve bu öğünlerde çok az yağlı gıdalar yemeleri önerilmektedir. İşlenmiş gıdalardan, fast-food tarzı yiyeceklerden, konserve gıdalardan, yağlı et ve süt ürünlerinden, bol baharatlı yemeklerden uzak durmak, yada en azından bu tip gıdaları azaltmak sindirim sisteminizin daha düzgün ve hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır.

Mide Problemi Yaşıyorsanız

Mide krampı yaşıyorsanız belli başlı bir süre süt ve süt ürünü tüketmeyin.

Midenize sıcak kompres yapmak yada havlu sararak sıcak tutmak ağrılarınızı azaltabilir.

Özellikle gaz yaptığı bilinen fasulye, brokoli ve diğer sebzeleri kesinlikle tüketmeyin.

Mide ağrısı yaşadığınızda ayaklarınızın altına 2 adet yastık koyup sırt üstü uzanın.

Kesinlikle gece saatlerinde yemek yemeyin