Scarsdale Diyeti
Amerikalı çok ünlü bir kalp uzmanı olan Dr. Hemion Tarnawen tarafından önerilen diyetin uygulama süresi yaklaşık 14 gün sürmektedir. Günlük enerji 1000 kkal. Diyetle birlikte uygulanan egzersiz diyetten daha fazla verim almanızı sağlayacak. Karbonhidrat oranının oldukça düşük, Protein oranınında bir hayli yüksek olması sebebiyle ketojenik diyetler sınıfına girdiği için, herkes için yeterli ve dengeli bir diyet değildir. Süt ve süt ürünleri mamüllerinin yasak olması nedeniyle kalsiyum açısından son derece yetersizdir kalmaktadır. Diyette protein oranının çok yüksek olması, diyetin kolesterol ve doymuş yağ oranı açısından fazla ve riskli olması anlamını taşıyor. Bu da kalp-damar hastalıkları açısından son derece tehlikelidir. Daha önce sizlerle paylaştığımız ketojenik diyeti nedir isimli yazımıza göz atabilirsiniz. Bugün sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında scarsdale diyeti listesi, scarsdale diyeti tam liste, diyet scarsdale diyeti, scarsdale diyeti tarifi, diyetler scarsdale diyeti, scarsdale diyeti zayıflama, scarsdale kalori ve scarlett diyeti isimli yazıları okuyabilirsiniz.
Scarsdale Diyet Listesi
Scarsdale Diyeti 1.Gün
Kahvaltı: İsteğe göre kahve yada çay tatlandırıcı ile birlikte. Yarım greyfurt ve bir dilim kadar ekmek
Öğle Yemeği: 1 adet domates (dilimlenmiş, ızgara yada buğulama) yanında kahve veya çay
Akşam Yemeği: Bir dilim kadar protein ekmeği, sınırsız mevsim salatası. Bir adet greyfurt ile birlikte, ızgara balık yada kabuklu deniz ürünleri
Scarsdale Diyeti 2.Gün
Kahvaltı: İsteğe göre kahve veya çay tatlandırıcı ile. Yarım greyfurt ve bir dilim kadar ekmek
Öğle Yemeği: Mevsim Meyve salatası
Akşam Yemeği: Izgarada hazırlanmış hamburger, sınırsız domatesin yanında kereviz, salatalık veya Brüksel lahanası.
Scarsdale Diyet 3.Gün
Kahvaltı: Tercihinize göre kahve veya çay tatlandırıcı ile birlikte. Yarım greyfurt ve bir dilim kadar ekmek
Öğle Yemeği: Ton balığı salatası ve yanına bol mevsim sebzelerinden hazırlanan salata
Akşam Yemeği: Yağsız ızgarada hazırlanmış yağsız biftek yanında sınırsız mevsim sebzelerinden hazırlanan yeşil salata.
Scarsdale Diyet 4.Gün
Kahvaltı: Tercihinize göre kahve yada çay tatlandırıcı ile birlikte. Yarım greyfurt ve bir dilim kadar ekmek
Öğle Yemeği: İki yumurta herhangi bir şekilde kendi isteğinize göre pişirilmiş, peynir, fasulye ve domates, bir dilim ekmek, tercihinize göre çay ya da kahve
Akşam Yemeği: Izgarada pişmiş et, sınırsız miktarda yeşil fasulye, ıspanak veya yeşil biber, bir dilim kadar ekmek
Scarsdale Diyeti 5. Gün
Kahvaltı: İsteğinize göre kahve veya çay tatlandırıcı ile. Yarım greyfurt ve bir dilim kadar ekmek
Öğle Yemeği: Çeşitli yağlı peynir dilimleri, ıspanak, bir dilim kadar ekmek, isteğinize göre çay yada kahve
Akşam Yemeği: Izgarada hazırlanmış balık veya kabuklu deniz ürünleri ile birlikte sınırsız mevsim salatası ,bir dilim kadar ekmek.
Scarsdale Diyeti 6.Gün
Kahvaltı: İsteğinize göre kahve veya çay tatlandırıcı ile. Yarım greyfurt ve bir dilim kadar ekmek
Öğle Yemeği: Mevsim meyvelerinden hazırlanan meyve salatası
Akşam Yemeği: İsteğinize göre hindi veya tavuk kızartma ızgarada daha iyi olur. Sınırsız mevsim salata, isteğinize göre kahve ya da çay, bir adet greyfurt
Scarsdale Diyeti 7.Gün
Kahvaltı: İsteğinize göre kahve yada çay tatlandırıcı ile. Yarım greyfurt ve bir dilim adar ekmek
Öğle Yemeği: İsteğinize göre soğuk ya da sıcak tavuk veya hindi, domates, havuç, pişmiş lahana, brokoli veya karnabahar, bir adet greyfurt ya da kavun
Akşam Yemeği: Izgarada hazırlanan bol (ızgara) biftek, yanında salata olarak, marul, salatalık, kereviz ve domates.
Dikkat!
Herhangi bir diyete başlamadan önce muhakkak doktorunuza veya diyetisyeninize danışmayı ihmal etmeyin.