Diyet Kahvaltılar

Hemen hemen bütün beslenme uzmanlarının söylediği en önemli şey günün en önemli öğününün kahvaltı olduğudur. Güne daha enerjik bir şekilde başlamak ve diğer bir öğüne kadar herhangi bir açlık hissetmemek için kahvaltınızı mutlaka zengin bir şekilde yapmanız gerekmektedir. Güne kahvaltı yapmadan başlamak ya da kahve, çay gibi içeceklerle kahvaltıyı geçirmek, metabolizmanın çalışma düzenini alt üst edeceğinden, sağlığınız için de ciddi bir tehdit unsuru oluşturmaktadır. Eğer güne iyi bir kahvaltı yaparak başlarsanız, kan şekeriniz düzenlenir ve böylece öğle ve akşam yemeğinde gereğinden fazla yemek yeme isteğinizi de engellemiş olursunuz. Kuvvetli ve doyurucu bir kahvaltı için yumurta en başta gelen yiyeceklerden biridir. Daha önceki yazılarımızda sizlerle paylaştığımız diyette kahvaltının önemi isimli makaleye göz gezdirebilirsiniz. Bu gün sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında diyet kahvaltı, oktay ustadan diyet yemekleri, diyet yemekler ve kalorileri, diyet listesi, diyet tatlılar ve diyet yemekler light isimli yazıları okuyabilirsiniz.

Örnek Diyet Kahvaltı Menüsü

1 adet orta boy domates

1 adet orta boy salatalık

1 ila 2 adet tatlı sivri biber

Kıvırcık, roka ve maydanoz

1 dilim kadar kepek, buğday ya da çavdar ekmeği

1 tatlı kaşığı kadar fındık ezmesi

1 adet yumurta

İnce bir dilim kadar yağsız beyaz peynir

1 bardak kadar taze sıkılmış portakal suyu

3 ila 4 adet yeşil zeytin, 3 ila 4 adet siyah zeytin

1 dilim kadar fıstıksız yağsız salam

Kahvaltı Neden Günün En Önemli Öğünüdür?

İyi bir kahvaltı sonrası vücudumuz için gerekli olan kalori/enerjiyi depolarız ve gün içerisinde kan şekerimiz düzenli şekilde seyrederek tok kalma süremizi artırmaktadır, bu sayede öğle ve akşam yemeğinde yiyeceğiniz yemek miktarından daha az yemenize sebep olacaktır.

Metabolizmanızın daha hızlı bir şekilde çalışması için kahvaltının önemi diğer öğünlere göre daha büyüktür. Bilim insanlarının yapmış oldukları araştırmalara göre, kahvaltı yapan insanların metabolizmaları yapmayanlara oranla % 10 daha hızlı çalışmaktadır. Metabolizmanızın daha aktif ve hızlı çalışması, siz hareketsiz bir haldeyken bile rahtlıkla kalori harcamanızı sağlamaktadır.

Diyette kahvaltı yada normal bir kahvaltı, tercih etmiş olabilirsiniz ancak her ikisi içinde geçerli olan bir durum mevcuttur. Düzenli bir şekilde kahvaltı yapan insanların zihinleri daha açık ve algıları daha kuvvetli olmaktadır. Başta öğrenciler ve yoğun iş temposunda olanlar için kahvaltı günün en önemli öğünüdür.

Sindirim sisteminin daha rahat çalışmasını sağlayarak metabolizmayı hızlandıran kahvaltı sayesinde, normalden daha hızlı kilo verebilmek mümkündür.

Son olarak, özetleyecek olursak yeterli besin değerlerini içeren bir kahvaltı, sinir sisteminizi dengeleyerek sakin kalmanıza’da yardımcı olmaktadır.