İdeal Kilo Nedir?
Vücut kitle indeksi, kişinin vücudunda bulunan yağ oranını hesaplamak ve ideal boy kilo aralığını bulmak için kullanılan etkili bir yöntemdir. Doğrudan ölçüm yapılmaksızın, hesaplama yöntemiyle bulunduğundan net sonuçlar vermez; ancak çoğu kişi için yaklaşık olarak doğru sonuçlar verdiği uzmanlar tarafından kanıtlanmıştır. Bu sebeple, ölçüme bir alternatif olarak düşünülebilmektedir. İdeal boy kilo oranı, isminden de anlaşılacağı gibi, “ideal” ve yaklaşık bir aralık gösterir; dolayısıyla yalnızca vücut kitle indeksi göz önünde bulundurularak bir teşhis yapılamayacağı’da akıldan çıkarılmamalıdır. Vücut kitle indeksi çok yüksek çıkan bir birey, üzerindeki fazla kilosunun sağlık riski oluşturduğunu düşünüyorsa, ek testler ve değerlendirmeler’de yaptırmalıdır. Konuyla alakalı daha önce sizlerle paylaştığımız ideal kilo için doğru yöntem isimli makalemize göz atabilirsiniz. Bu gün sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında ideal kilo formülü nedir, ideal kilo nasıl hesaplanır, ideal kilo hesaplaması, ideal kilo soruları, ideal kilo boy hesabı, ideal kiloda olmak ve boy kilo hesaplama formülü isimli yazıları okuyabilirsiniz.
İdeal Boy ve Kilo Nasıl Hesaplanır?
Vücut kitle indeksi, kilonun (kilogram cinsinden) boyun (metre cinsinden) karesine dolayısıyla kendisiyle çarpımına bölünerek hesaplanmaktadır. Örnek verecek olursak; 1,65 metre boyunda ve 68 kilogram ağırlığındaki bir kişinin vücut kitle indeksi: 68 /(1.65×1.65) = 24.98 ‘dir. Bu durumda, bu kişi ideal boy kilo oranına sahip midir? 20 yaş ve üstü olan yetişkinler için; 18.5’in altındaki değerler “zayıf”, 18.5 ila 24.9 arasındaki değerler “normal”, 25 ila 29.9 arasındaki değerler “kilolu”, 30 ve üstü değerler’ise “obez” olarak değerlendirilmektedir. 24.98 vücut kitle indeksine sahip olan bir kişi, normal ve kilolu sayılan değerlerin tam ortasında yer aldığı için kilosuna son derece dikkat etmesi önerilir. Vücut kitle indeksi hemen hemen gerçeğe yakın değerler vermesine rağmen, cinsiyet, ırk ve yaş gibi faktörler göz önünde bulundurulduğunda belli başlı değişiklikle değişiklikler gösterebilmektedir.
İdeal Kilo Neden Önemlidir?
Bir çok insan birden kilo vermeye yada birden zayıflamaya çalışır’ki bu hiç doğru bir uygulama değildir. Güzel gözükmek için verilen onlarca kilo ideal kilonuzun altına düştüğünüzde sağlığınızı tehdit edecek duruma gelebilir. Bu nedenlere bağlı olarak kilo almayı yada vermeyi düşünüyorsanız ilk etapta ideal kilonuzu hesaplamanız ve o seviyeye kadar kilo vermeniz yada almanız gerekir. Eğer uygulanan bu sistemle ağırlığınızı ideal kilonuz seviyelerinde tutabilirseniz bir çok hastalığa karşı önceden önlem alarak sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürdürebilirsiniz.