Patates Diyeti

Patates Diyeti

Patates diyeti doğru uygulandığı zaman 1 haftalık program süresince 2-4 kiloya kadar kilo kaybı sağlayabiliyor. Herkesin aklında patatesin çok kalorili bir yiyecek olduğu kanısı vardır. Aslında patates bizim pişirme tarzımıza göre kalori seviyesi artan bir yiyecek olup normalde mineral bakımından zengin bir besindir.

Kızartılarak tüketilen patates artan yağ oranıyla kilo almaya sebep olur. Haşlanarak yapıldığında ise patates son derece sağlıklı ve besleyici bir besin olma özelliğini korur.

Patates diyeti yapanlar ve patates diyeti yorumları gösteriyor ki listeye uygun olarak yapıldığında başarılı sonuçlara ulaşmamak için bir faktör bulunmuyor. Az kaloriye dayanan bir diyet olduğu içinde ardı ardına tekrar edilmemesi gerekir.

Patates Diyeti Listesi

Birinci gün

• Kahvaltı:
  • 2 dilim kepek ekmeği
  • Diyet margarin
  • domates
  • yeşil biber
  • çay ya da kahve

• Öğle yemeği:
  •  220 gram haşlanmış patates
  • az sıvı yağla hazırlanmış salata

• Ara öğün:
  • 1 adet elma

• Akşam yemeği:
  • 120 gram kuzu incik
  • 150 gram patates ile yapılan yemek ve bol salata

İkinci gün

• Kahvaltı:
  • 2 dilim kepekli ekmek,
  •  2 dilim salam,
  • salatalık,
  • domates
  • çay ya da kahve

• Öğle yemeği:
  • 200 gram patates ile yapılan mevsim salatası

• Ara öğün:
  • 200 gram havuç

• Akşam yemeği:
  • 200 gram yağsız balık,
  • 120 gram patates ve bol salata

Üçüncü gün

• Kahvaltı:
  • 50 gram kepekli ekmek,
  • 1 adet sosis,
  • domates,
  • salatalık
  • çay ya da kahve

• Öğle yemeği:
  • 160 gram haşlanmış patatesin içine 1/4 bardak süt ilave ederek püre haline getirin.
  • Yanında bol salata
  • 5 adet kayısı

• Ara öğün:
  • 1 bardak ayran

• Akşam yemeği:
  •  2 adet yumurta
  • 160 gram patatesle hazırlanan omlet
  • bol salata

Dördüncü gün

• Kahvaltı:
  • 50 gram kepekli ekmek,
  • 5 gram yağ,
  • 5 gram bal
  • çay ya da kahve

• Öğle yemeği:
  • 100 gram dana eti,
  • 160 gram patates, sebze ve çeşitli yeşilliklerle hazırlanmış salata

• Ara öğün:
  • 175 gram greyfurt

• Akşam yemeği:
  • 80 gram patates tava,
  • 200 gram ızgara köfte
  • bol salata

Beşinci  gün

• Kahvaltı:
  • 25 gram kepekli ekmek,
  • 200 gram yağsız yoğurdun içine dere otu ve salatalık,
  • yanında çay ya da kahve.

• Öğle yemeği:
  • 160 gram patates,
  • 100 gram havuç ve 100 gram süt ile hazırlanmış püre
  • 300 gram yağsız yoğurt

• Ara öğün:
  • 150 gram yağsız mevsim meyvesi

• Akşam yemeği:
  • 8 kibrit kutusu büyüklüğünde patatesli hazırlanmış tepsi böreği,
  • bol salata

Altıncı gün

• Kahvaltı:
  • 25 gram kepekli ekmek,
  • 30 gram peynir
  • 100 gram mevsim meyvesi

• Öğle yemeği:
  • 160 gram patates,
  • 100 gram havuç ve 100 gram süt ile hazırlanmış püre
  • 300 gram yağsız yoğurt

• Ara öğün:
  • 4 adet salatalık turşusu

• Akşam yemeği:
  • 2 tane kabak,
  • 150 gram haşlanmış patates,
  • 119 gram dana eti
  • bol salata

Yedinci gün

• Kahvaltı:
  • 1 kase corn flakes,
  • 250 gram yoğurt
  • çay ya da kahve.

• Öğle yemeği:
  • 320 gram patates,
  • 30 gram kaşar peyniri,
  • 5 gram tereyağı,
  • 1 yemek kaşığı sosis,
  • hardalla hazırlanmış kumpir
  • yanında bol salata

• Ara öğün:
  • 1 bardak yağsız süt

• Akşam yemeği:
  • 180 gram dana biftek,
  • yarım su bardağı mantar
  • 80 gram patates ile hazırlanmış salçalı biftek
  • yanında bol salata