A Vitamini Diyet Listesi

Son zamanlarda dünyada ve  Türkiye de günlük vitamin alımı artmış durumdadır. A vitamini, tek bir vitamin şeklinde algılansa da gerçekte bu doğru değildir. A vitamini, geniş bir grubun umumi adıdır ve bu grupta yer alan tüm yiyeceklerin sağlığa ayrı ayrı faydaları bulunmaktadır. Bugünkü makalemizin alt başlıklarında a vitamini diyet listesi, diyet listesi zayıflamak için, sağlıklı diyet listesi ve diyet listesi hazırlama isimli yazıları okuyabilirsiniz. Keyifli okumalar.

Tüm vitaminler vücudumuz için gereklidir ve hepsinin ayrı ayrı görevleri vardır. A vitaminin en mühim görevi, gece görmemize olanak veren göz pigmentlerinin oluşumuna katılır. Bizi gece körlüğüne karşı korur, göz hastalıkları ve görme bozukluklarına karşı savaşır. Bunun birlikte cilt ve mukoza sağlığında da en önemli etmendir. sıhhatli bir cilt için A vitamini içeren besinler tüketmelisiniz. bununla birlikte A vitamini solunum ve idrar yollarını enfeksiyonlara karşı korur ve bağışıklığı artırır.

A Vitamininin Vücuttaki Görevleri

• Görme duyusuna katkı sağlar.
• Hücre yenilenmesinde rol oynar.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir ve  destekler.
• Üreme sisteminin işlevlerini sürdürmesinde rol oynar.
• Kemik gelişiminde rol oynar.
• Kemik iliğinde, kan hücresi üretiminde yer alır.
• Yaşlanma sebebi ile oluşan çatlaklar ve yıpranmalar ile tüm cilt sağlığı için gereklidir.
• Antioksidan özelliği vardır, serbest radikallerin vücuduna zarar vermesini önler.
• Sağlıklı kas, kıkırdak ve bağ dokuların oluşumu için gereklidir.

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

• Tatlı patates.
• Havuç.
• ıspanak.
• Kara lahana.
• şalgam yeşillikleri.
• Bal kabağı.
• Marul.
• Kavun.
• Dolmalık biber.
• Domates.
• al biber.
• Pırasa.
• Greyfurt.
• Yeşil bezelye.
• Kuşkonmaz.
• Yeşil fasulye.
• Brüksel lahanası.
• Kayısı.
• Maydanoz.
• Nane.
• Brokoli.