Beli İnceltmek için Diyet

Kilo almak başlı başına can sıkıntısı veren bir durumdur. En çok şikayet edilen bölge ise bel ve karın bölgesinde oluşan yağlanma dır. Karın bölgesine oluşan yağlanmanın en büyük sebeplerinden biri metabolik sendromdur. İnsülin direncinin yol açtığı bu durum yenilen zararlı yiyeceklerin yani un, şeker başta olmak üzere iç organlarında yağlanmasına sebep oluyor. Beli inceltmek için diyet programları mevcut, iyi uygulandığı taktirde etkili sonuçlarda veriyor. Beli inceltmek için yapılacak hareketler uyguladığınız diyet programının bir parçası olacak ve bölgesel olarak oluşan yağlanmayı diyet süresince yakarak eski formunuza kavuşmanızı sağlayacaktır. Bel incelten ve bölgesel olarak yağ yakmanızı sağlayan en iyi egzersizlerden biride tempolu yürüyüştür. Tempolu yürüyüş 45 dakikadan fazla olursa bel ve göbek bölgesindeki yağların erimesi dahada kolaylaşacaktır. Beli inceltmek için ne yemeli? dilerseniz onlara da göz atalım.

BELİ İNCELTMEK İÇİN NELER YAPILMALI?

• Yemeklerin tüketilmesi için iyi bir sindirim ağızda başlar bu sebeple lokmaları iyice çiğneyin.
• Tuz, şeker ve hazır gıdaların tüketimi en azından diyet bitene kadar durdurulmalı.
• Uyguladığınız beslenme programında 3 ana ve 3 ara öğünü kesinlikle atlamayın.
• Yemeğe başlamadan 20 dakika önce su için ve yemek esnasında su içmeyin.
• Yemekten hemen sonra kesinlikle spor yapmayın 2 saat sonra yemekleri sindirdikten sonra spora başlayabilirsiniz.
• Güne muhakkak kahvaltıyla başlayın.
• Sabah kalkar kalkmaz yapacağınız 20 dakikalık egzersiz gün içerisinde kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak.
• Bol bol mevsimlik sebze suyu tüketin.
• Akşam yatmadan en az 2 saat önce yeme içmeyi kesin.
• Eğer spora gidemiyorsanız evinize alacağınız yürüyüş bandıyla her gün 30 dakika doğru ve tempolu yürüyüşlerle bölgesel olarak yağ yakabilirsiniz.
• Karbonhidrat değeri yüksek yiyecekleri hayatınızdan çıkarın.
• Her gün ara öğünlerde aşırıya kaçmayacak şekilde 6 ila 8 adet badem tüketebilirsiniz.