Beyne İyi Gelen Besinler

Sağlıklı organlar için düzenli bir beslenme ve beraberinde yapılan egzersiz olmazsa olmazdır.Dengeli beslenme ile birlikte alınan vitamin, protein ve mineraller bakımından zengin gıdaların tüketimi tüm diğer organlara fayda sağladığı gibi beynin fonksiyonlarını yerine getirebilmesi içinde son derece önemlidir. Kişide yaşanan vitamin eksikliği, boş kalorili gıdalarla yetersiz ve düzensiz beslenme, sağlıklı bireylerin günlük olarak alması gereken minerallerin alınamaması da beyni olumsuz yönde etkileyerek hafızayı zayıflatır, zihin karışıklığına ve konsantrasyon eksikliğine sebep olur. Bazı alınan gıdalar beyin, özellikle’de hafıza için çok yararlıdır. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında beyin için faydalı besinler, beyine iyi gelen besinler, konsantrasyon bozukluğuna iyi gelen bitkiler, beyne iyi gelen bitkiler ve beyne iyi gelen yiyecekler isimli yazıları okuyabilirsiniz.

İyi Bir Hafızaya Sahip Olmanın Altın Kuralları!

• Bir şeyi öğrenmek için el hareketlerini kullanmak beynin anımsama anımsama özelliğini geliştiriyor.
• Televizyon seyretmek, kitap okumak ve müzik dinlemek gibi uğraşlarla beyni meşgul etmeden kesintisiz en az 6 saat uyumak hafızayı onarmaktadır.
• Stresten uzak durmak ve Sakinleşmek beyne ciddi anlamda yardımcı olmaktadır.
• Egzersiz yapmak, tüm vücuda özellikle beyinde bulunan hafıza bölümlerine ulaşarak kan akışını hızlandırmaktadır.
• Brüksel lahanası, brokoli, kabak, yapraklı yeşillikler, kiraz, kırmızı elma, patlıcan ve üzüm gibi parlak renkteki sebze ve meyvelerden tüketmek hafızayı kuvvetlendirmektedir.
• Okumak ve okunan dergiyi, kitabı tartışmak hafızayı güçlendiren önemli etkenlerden biridir. Beyindeki düşünmeden sorumlu bölgeyi güçlendirmek için okunan şeyin tercüme edilmesi de son derece etkili olmaktadır.
• Koku, hatırlamaya yardımcı olan en önemli duyudur. En kuvvetli duyulan ve ekonomik koku ise biberiyedir. Uzmanlar özellikle konsantrasyon ve dikkat sorunu yaşayan kişilere biberiye içerikli parfüm önermektedir.
• Diğer şeyleri bir kenara bırakıp sadece tek bir şeyle ilgilenmek. Örnek verecek olursak, kitap okurken televizyonun açık olmaması, yemek yaparken telefonla konuşmamak gibi…
• Ezber yapmak.
• Sürekli yeni şeyleri araştırıp öğrenmek.

Unutkanlığa İyi Gelen Yiyecekler

• Koyu çikolata.
• Yeşil çay.
• Kuruyemişler.
• Yaban mersini.
• Derin denizlerde yaşayan balıklar.
• Nar suyu.
• Ispanak.
• Elma.
• Domates.
• Kepekli tahıllar.
• Çilek.
• Yumurta.