Çalışanlar Nasıl Kilo Verir?

“Bugün ne yesek?”, özellikle öğle saati yaklaşınca en yakınınızda oturan arkadaşınıza çok sık sorulan sorulardan biridir. Hele bir de uzun çalışma saatlerini masa başında oturup hareket etmeden geçiriyorsanız, yağlanıp göbekleniyorsunuz demektir. Yapılan araştırmalar doğrultusunda ofis çalışanlarında en çok görülen sağlık sorunları arasında; obezite, insülin direnci-diyabet, kolesterol yüksekliği, hipertansiyon, kas-iskelet sistemi hastalıkları, bel fıtığı, D vitamini eksikliği, osteoporoz ve yetersiz beslenme gelmektedir. Bu saydığımız seçeneklerin içerisine ofis ortamındaki çalışmalarda yaşanan stresi’de ekleyebiliriz. Strese iyi gelen besinler‘den sıkça ve düzenli tüketerek bu durumu kontrol altında tutabilirsiniz. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında vücut nasıl kilo verir, erkekler nasıl kilo verir ve emziren anne nasıl kilo verir isimli yazıları okuyabilirsiniz.

Kilo Alma Sebepleri Nelerdir?

İş hayatında yaşanan koşuşturmacanın ortaya çıkardığı yorucu tempo başta çalışan kadınların ve erkeklerin kilo verememe şikayetlerinin başında geliyor. Özellikle yaşanan bu olumsuz durum masa başında çalışanlar için saatlerce süren tempolu çalışmalar, sürekli oturmak, yaşanan düzensiz molalar, alala’de geçiştirilen öğünler, hızlı yemek yemek, hareketsizlik, hormonal dengenin bozukluğuna bağlı olarak gelişen sorunlar kilo alma sebeplerinin başında gelmektedir.

Bu Durumla Nasıl Mücadele Etmeli?

• Çalışma esnasında alınan ya da alınacak olan kilolarla mücadele etmek için uyulması gereken bazı püf noktalarından bahsedeceğiz sizlere.
• Güne mutlaka ama mutlaka kahvaltı ile başlayın. Hamur işi, poğaça, simit gibi çok hızlı tüketilen besin maddelerinden kaçının.
• Kesinlikle öğün atlamayın ve öğünlerinizi çok hızlı bir şekilde tüketmeyin.
• Gün içerisinde farkında olmadan çok fazla çay ve kahve tüketiminin vücudun su ihtiyacını azalttığı bilindiği için mümkün olduğunca bu içecekleri tüketmemeye özen gösterin ve bol bol su için.
• İş yerindeki molalarınızda küçük yürüyüşler ve egzersizler yaparak vücudunuzu ve kaslarınızı çalıştırıp metabolizmanızı canlandırabilirsiniz.
• Ofis içerisinde kendinizi sürekli zinde tutmak için tatlı yerine meyve ve taze sebzeler tüketebilirsiniz.

Dikkat!

Bilinçsizce yapılan diyetler sağlık sorunları yaratabilir bu nedenle doktorunuza yada diyetisyeninize danışmadan her hangi bir diyete başlamayın.