Gebelikte Beslenme
Gebelik diyet nedir? Hamile olduğunu yeni öğrenen anne adayının hamilelikte fazla kilo almamak için yaptıkları diyete gebelik diyeti denir. Gebelik diyetinde amaç anne adayını ve çocuğun sağlıklı bir şekilde fizyoloji gelişimin sağlamaktır. Çoğu kadın bebeğinin gelişimi için doğru ve dengeli beslenmediğini düşünür. Hatta ilk aylarında kilo almayan gebeler endişelenebilirler. Aslında tüm bu endişeler çoğu zaman gereksizdir. …
Ara öğünlerle birlikte günde 6 öğün beslenilmelidir. Bir örnek menü sunacak olursak; bu şu şekilde olmalıdır: Sabah Kahvaltısı 1 su bardağı süt 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 2 dilim ekmek 5 adet zeytin 2 tatlı kaşığı bal (pekmez veya reçel de olabilir) 1 adet salatalık 1 adet domates Ara Öğün 1 porsiyon meyve …
Gebe beslenirken hem kendi beslenme dengesini, hem de dünyaya gelmek için hazırlanan bebeğin dengesini korumalıdır. İşte beslenme için birkaç öneri: ” Öğünleriniz az az fakat, sık aralıklar halinde olmalıdır. ” Yediklerinizin taze olmasına dikkat ediniz. ” Yediğiniz besinlerde çeşitliliğe önem verin. ” Aşırı yağlı, tatlı, baharatlı ve kalorili yiyeceklerden uzak durun. ” Demir ve folik …
Gebelik boyunca bol su ve sıvı alımı çok önemlidir. Özellikle bol su tüketilmesi idrar yolu enfeksiyonu, bebeğin sıvısının az oluşu, erken doğum riski… Gebelik boyunca bol su ve sıvı alımı çok önemlidir. Özellikle bol su tüketilmesi idrar yolu enfeksiyonu, bebeğin sıvısının az oluşu, erken doğum riski, solunum yolu enfeksiyonları, kansızlık, ishal gibi pek çok durumda …
Gebelikte beslenmede dengeyi sağlayabilmek için gebelik öncesine göre ek olarak günlük 20 gr. protein, 12-20 mg. demir, 500 mg. kalsiyum ve ortalama 300 kalorilik enerji alınması gerekir. KALSİYUM Kalsiyum bebeğinizin 8. haftasından itibaren oluşmaya başlayan kemik ve dişlerinin gelişimi için gerekli bir mineraldir. Kalsiyum açısından en zengin besinler, peynir, süt, yoğurt ve yeşil yapraklı sebzelerdir. …
Gebelikte beslenme, diğer dönemlerdeki beslenmelerden çok daha önemlidir. Bebeğin tek kaynağı vardır, o da annesidir. Gebelikte beslenme, hem bebeğin büyüyüp olgunlaşması hem de annenin gereksinimlerinin karşılanması nedeniyle dikkat edilmesi gereken bir konudur. Gebelik, alışkanlıklarımızı ve damak tadımızı değiştirmemiz gerektiği anlamına gelmez. Yapacağımız tek şey doğal, taze ve bol çeşitli gıdalarla beslenip, fazla kalorili yiyeceklerden uzak …