Diyet İftar Yemekleri

Diyet yapanlar Ramazan ayının gelişiyle birlikte oruç tuttukları için günlük beslenme düzenleri birdenbire değişiverir. Genelde 3 ana 3 ara öğünden ibaret olan günlük beslenme düzeni 2 öğüne düşerken özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı ve börek tüketimi bir hayli artar. Buna karşılık meyve, sebze ve beyaz et tüketimi’de bir o kadar azalır. Oysa ki ister 3 öğün, isterseniz 2 öğün yiyin; günlük almanız gereken karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve mineral oranları hep aynı ve dengede olmalıdır. Daha önceki yazılarımızda sizlerle paylaştığımız ramazanda kilo verilirmi isimli yazıya göz atabilirsiniz. Bu gün sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında ramazan diyet, iftar yemekleri tarifi oktay usta, kolay iftar yemekleri, iftar yemekleri resimli, iftar yemekleri tarifi, en güzel iftar yemekleri tarifi ve iftar yemekleri çorba tarifleri isimli yazıları okuyabilirsiniz.

7 Günlük Diyet İftar Menüsü

1 Gün

Sahur : Et ve tavuk suyuyla hazırlanmış pilav yaklaşık (1 tabak) 1 kase kadar cacık

İftar : 1 dilim kadar pide, 1 kase çorba ½ tavuk (ızgara yada haşlanmış) elma

2 Gün

Sahur : Et yada tavuk suyuyla hazırlanmış pilav, 1 tabak kadar (hazır bulyon olmayacak)

İftar : 1 dilim kadar pide, 1 kase kadar etli fasulye çorbası , 1 kase kadar salata, 1 adet elma

3 Gün

Sahur : 1 adet tost (peynirli) ve yanında ayran

İftar : 1 dilim kadar pide, 1 kase kadar çorba 1 tabak kıymalı ıspanak, 1 kase kadar mevsim salata, 250 gram kadar mevsim meyvesi

4 Gün

Sahur : 1 adet tost, 1 bardak ayran

İftar : 1 dilim kadar pide, 1 kase kadar çorba, kabak, biber, veya patlıcan dolması 1 kase kadar salata, 250 gram kadar mevsim meyvesi.

5 Gün

Sahur : Tavuklu sandviç ve çay

İftar : 1 dilim kadar pide, 1 kase kadar çorba 6 kalem kuzu pirzola, salata, 250 gram kadar meyve

6 Gün

Sahur : Tavuklu sandviç ve çay

İftar : 1 dilim kadar pide, 1 kase kadar çorba 1 kase kadar salata (isteğe bağlı) Balık yada bonfile

7 Gün

Sahur : 2 dilim kadar börek (içine lor veya çökelek peyniri konacak) 1 bardak kadar ayran ve çay

İftar : 1 dilim kadar pide, 1 kase kadar çorba, yaklaşık 8 adet ızgara köfte (ekmeksiz ve yağsız kıymadan olacak), 1 kase kadar mevsim salatası, 250 gram kadar meyve.

Dikkat!

Diyete başlamadan önce muhakkak doktorunuza ve diyetisyeninize danışmayı ihmal etmeyin.