Diyet Listesi 40 Yaş

Her yaşın beslenme şekli farklıdır. 40 yaş diyet listesi, yaşınıza göre sizin için daha sağlıklı ve sıhhatli bir şekilde kilo vermenize yardımcı bir yöntemdir. 40 yaş diyeti ile formda kalıp fazla kilolarınızdan doğru beslenme ile kurtulabilirsiniz. sıhhatli bir biçimde kilo vermek istiyorsanız yaşınız 40 ise bu diyet tam size göre. 40 yaş ve üstü bireyler hiç bir şekilde zayıflama hapları kullanmamalıdır. 40 yaş diyet listesi sadece 3 günlük bir diyet olup 2 hafta boyunca ikincisi kesinlikle denenmemelidir.Sevgili Diyetisyenim.org takipçileri bugün sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında 40 yaş diyeti, diyet listeleri ve diyet listesi 30 yaş isimli yazıları okuyabilirsiniz. Keyifli okumalar.

Yaşlara Göre Beslenme

40-50 yaş grubu zayıflamak isteyenler yiyeceklerden alınan kalori miktarlarını azaltmalı, daha az yağ ve daha fazla posalı yiyecek tüketmelidirler. Bu ıslak grubundaki şahısların çok aktif olmadıkları için kaloriye ihtiyaçları bulunmamakta, çok alınan kalori kısa zamanda kiloya dönüşecektir. Az miktarda kuruyemiş tüketmek mühimdir. Bol yeşil yapraklı mevsim yeşillikleri tüketilmelidir. Omega-üç zengini ceviz tüketmek yararlı olacaktır.

50-60 yaş grubunda zayıflamayı arzu edenler için en ciddi ihtiyaç kalsiyumdur. Kemik sağlığını korumak için bol bol protein tüketilmelidir. Az kalorili beslenmek bu yaş arasında mühim bir şeydir. Antioksidan içeren meyve ve sebzeleri tüketmek gereklidir.

60 yaş ve üzeri zayıflamak çok önemli ve mühim bir şeydir! Bu yaş grubunda zayıflamak isteyenler yediklerini azaltmalı kalori miktarlarını en aza indirmelidirler.
Kemikler için kalsiyum alınması ve B vitamini içeren gıdalar tüketilmesi gerekir. Beslenme programlarına çok önem göstermelidirler. Posa içeren gıdaların tüketimi bu yaş gurubu için mühimdir.

Örnek Diyet Listesi 40 Yaş

1. Gün

Kahvaltı : Yarım greyfurt, 1 dilim tost ekmeği, 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi, şekersiz çay.

öğle : Yarım porsiyon ton balığı, 1 dilim tost ekmeği, şekersiz çay.

Akşam : 2 dilim et, 1 tabak yeşil fasulye , 1 küçük elma, 3 top vanilyalı dondurma.

2. Gün

Kahvaltı : 1 yumurta, Yarım muz , 1 dilim tost ekmeği, şekersiz çay.

öğle : 1 tabak lor peyniri, 3 tane tuzlu kraker.

Akşam : 2 sosis, 1 tabak brokoli yemeği, Yarım havuç ,muz, 2 top vanilyalı dondurma.

3. Gün

Kahvaltı : 5 tuzlu kraker, 1 dilim cheddar peynir, 1 küçük elma ,şekersiz çay.

öğle : 1 katı yumurta, 1 dilim tost ekmeği.

Akşam : 1 tabak ton balığı, 1 tabak karnıbahar, Yarım kavun, 2 top vanilyalı dondurma