Diyet Patates Salatası
Genel kanı patatesin kilo aldırdığı yönündedir. Ancak bu tamamen yanlış bir düşüncedir. Çünkü patates vücut için yararlı olan birçok mineral barındırıyor. Bu mineraller sayesinde hem vücuttaki yağların yakılması kolaylaşıyor hem daha sağlıklı ve dengeli beslenmiş oluyoruz. Diyet patates salatası tarifi ile 1 haftada3 ila 5 kilo verebilirsiniz. Tek yapmanız gereken programa uymak. Patates salatası diyetini uygularken bol bol su içmeyi kesinlikle ihmal etmeyin. Bu minimum 2,5 ila 3 litre arasında olmalıdır. Spor da bunlardan biri. Günde 30 dakika tempolu bir yürüyüş ya da evde egzersiz yapabilir ya da spor salonuna gidip uzman antrenörlerle beraber de çalışabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken şey muhakkak diyeti ve sporu bilinçli yapmak.
PATATESİN FAYDALARI
Sindirim sistemini düzene sokar mide gazlarını giderir
Selenyum bakımından zengin bir sebze olduğu için tiroit rahatsızlığına iyi gelip tiroidin düzenli çalışmasını sağlar
Manganez değerleri yüksek olduğu için cilt sağlığı için son derece faydalıdır
İçeriğindeki fosfor nedeniyle cilt için son derece faydalı bir besin maddesidir
Bol miktarda lifli bir gıda olduğu için bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar
Patates suyunun karaciğer, mide ve safra kesesi rahatsızlıklarında koruyucu etkiye sahiptir
Kabızlığa karşı etkili kolon kanserine karşı koruyucu özelliği bulunmaktadır
NOT: Diyabet hastalarının veya insüline karşı direnci ola kişilerin çok dikkatli tüketmesi gerekir
DİYET PATATES SALATASI MALZEMELER
1 adet orta boy patates
1 adet taze soğan
1 adet kuru soğan
1 tutam taze nane
1 tutam taze maydanoz
1 adet orta boy domates
1 adet kıvırcık
1 adet taze sarımsak
1 adet orta boy havuç
1 adet mor lahana
Limon
Pul biber
Yarım çay kaşığı İyotlu ya da himalaya tuzu
Saf zeytinyağı
HAZIRLANIŞI
İlk önce patatesleri haşlıyoruz. Sonra kabuklarını ayırıp küp şeklinde doğruyoruz. Yeşilliklerimizi ince ince soğanı piyaz şeklinde doğruyoruz. Sarımsak ve havucumuzu rendeden geçiriyoruz. Mor lahanayı çok ince olacak şekilde doğrayın. Tüm malzemeleri cam salata kâsenize alın ve doğradığınız malzemeleri karıştırın. Son olarak zeytinyağı ve limon suyunu ekledikten sonra servis yapın.
AFİYET OLSUN