Diyette Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

Diyet yapmak istiyorsanız yapmanız gereken ilk şey karar vermektir. Günlük hayatımız da yaptığımız işlerde olduğu gibi seçim yapıp karar veririz böylelikle karar mekanizmamızı çalıştırır iyi veya kötü kararları bu şekil de veririz.Diyete başlamak bugüne kadar vermiş olduğunuz en iyi kararlardan biri olacağına hiç şüphe yok. Bunun için aşırı kilolu olmanıza gerek yok hatta hiç kilolu olmanıza da gerek yok sağlıklı yaşamak ve dengeli beslenmek isteyen ve ömrünün geri kalanını kolesterol, tansiyon ve bir çok kronikleşmiş rahatsızlıklardan uzak yaşamak isteyen herkesin yapması gereken dengeli beslenme metodunu uygulaması gerekir. Diyette dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Biz buna D. D. E. G diyoruz yani diyette dikkat edilmesi gerekenler. Diyet yaparken bu kurallara uyduğunuz taktir de daha çabuk adapte olup alışma sürecini atlattıktan sonra her şey istediğiniz gibi olacaktır.

DİYETTE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR

• Bol su için. Eğer su içme isteğiniz yoksa bile su için günde en az 2,5 ila 3 litre su için.
• 3 ana 3 ara öğünlerin kesinlikle dışına çıkmayın. Günde 6 öğün yemiş olduğunuz için atıştırmalara fırsat kalmadığı için diyet psikolojisinden de kendinizi soyutlamış olacaksınız.
• Yediğiniz yemeği iyice çiğnemeden yutmayın. Yemeği iyice çiğnediğiniz de midenize ulaşmadan sindirmeye başlamak demektir.
• Tatlı krizine girdiğiniz de her zaman kalorisi düşük sütlü tatlıları tercih edin. Diyetin ilerleyen haftalarında küçük kaçamaklar yapabilirsiniz. Mesela çok sevdiğiniz bir tatlıyı diyet olarak hazırlayıp yiyebilirsiniz.
• Eğer çikolata seviyorsanız haftada 2 veya 2 kere siyah bitter çikolatadan kararın da yiyebilirsiniz.
• Uykusuz kalmamaya özen gösterin. Nasıl ki diyet programına harfiyen uyuyorsanız uyku saatlerinize de uyun ve düzenli uyuyun. Uykusuzluk sizi daha fazla strese sokarak daha fazla acıktırır metabolizmanızı daha yavaş çalışmasını sağlayarak yağlanmaya sebep olur.